Natürliche Linderung des Restless-Legs-Syndroms (RLS): Ursachen & Lösungen

Einführung

Restless-Legs-Syndrom (RLS), auch bekannt als Wittmaack-Ekbom-Syndrom – oder ein unwiderstehlicher Drang, die Beine zu bewegen – ist äußerst störend für den Schlaf. RLS wird von Patienten als ein Kribbeln oder Kriechen beschrieben, das nicht gelindert werden kann, bis das Bein bewegt wird. RLS wird auf eine genetische Störung zurückgeführt, die durch einen schlechten Dopamin-Stoffwechsel gekennzeichnet ist. Dopamin ist ein Gehirn-Neurotransmitter, der eine Wirkung auf viele Körperfunktionen hat, einschließlich Schlaf. RLS fällt unter die Kategorie von Schlaflosigkeit und verwandten Störungen.

Anleitung

1. Erhöhen Sie Ihre Eisenaufnahme. Mehrere Quellen empfehlen mehr Eisen in der Ernährung zur Behandlung von RLS. Etwa 25 Prozent der Personen, die unter RLS leiden, sind eisenmangelhaft. Eisen scheint auch der Schlüssel zum Stoffwechsel von Dopamin zu sein. Lebensmittel, die reich an Eisen sind, sind rotes Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Bohnen.
2. Trinken Sie grünen Tee. Forschungen haben ergeben, dass eine Aminosäure namens L-Theanin tiefe Muskelentspannung für den Schlaf fördert. L-Theanin kommt in grünem Tee vor, der oft als natürliches Heilmittel für ruhelose Beine beansprucht wird.
3. Vermeiden Sie Koffein. Viele befürworten den Verzicht auf Kaffee, schwarzen Tee, Schokolade und einige Limonaden, die Koffein enthalten. Es wird angenommen, dass eine koffeinarme Ernährung die Symptome des Restless-Legs-Syndroms verringert.
4. Legen Sie ein Stück Seife unter das Laken. Ein sehr beliebtes, aber wenig verstandenes Heilmittel für das Restless-Legs-Syndrom ist einfach, ein Stück Seife unter das Laken zu legen. Diejenigen, die darauf bestehen, dass dieses Heilmittel wirksam ist, nennen mehrere Marken von Seife, sodass es so scheint, als würde jede Marke funktionieren.
5. Springen Sie täglich 10 Minuten lang auf einem Mini-Trampolin. Diese winzigen Trampoline sind leicht erhältlich, wo Fitnessgeräte verkauft werden.