Wie Restless-Legs- Syndrom natürlich lindern

Restless -Legs-Syndrom (RLS ), auch Wittmaack - Ekbom -Syndrom bekannt - oder einer unwiderstehlichen Drang, die Beine zu bewegen - es ist extrem störend auf den Schlaf. RLS wird von den Patienten als ein Kribbeln oder kriechen Sensation , die nicht entlastet können , bis das Bein bewegt werden beschrieben . RLS ist mit einem genetischen distorder gekennzeichnet durch schlechte Dopaminstoffwechsels zurückzuführen . Dopamin ist ein Neurotransmitter, der Hirn eine Wirkung auf viele Körperfunktionen , einschließlich Schlaf hat . RLS fällt unter die categoria Schlaflosigkeit und verwandten Störungen . Anleitung
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Steigern Sie Ihre Eisenaufnahme . Mehreren Quellen empfehlen mehr Eisen in der Nahrung für die Behandlung von RLS . Etwa 25 Prozent der Personen, die an RLS leiden, sind Eisenmangel . Eisen wird auch der Schlüssel für den Metabolismus von Dopamin ist. Lebensmittel reich an Eisen sind rotes Fleisch , Fisch, Geflügel , Eier und Bohnen.
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Trinken Sie grünen Tee. Forschung hat festgestellt , dass eine Aminosäure namens L- Theanin fördert tiefe Muskelentspannung für den Schlaf . L- Theanin ist in grünem Tee , die oft behauptet wird, um ein natürliches Heilmittel für unruhige Beine .
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Koffein vermeiden gefunden. Viele Verfechter der Verzicht auf Kaffee, schwarzen Tee, Schokolade und einigen Softdrinks , die Koffein enthalten . Es wird angenommen, dass eine Ernährung, die wenig Koffein verringert die Symptome des Restless -Legs-Syndrom .
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Legen Sie ein Stück Seife unter dem Laken . Eine sehr beliebte, aber wenig verstanden Heilmittel für Restless-Legs -Syndrom ist einfach ein Stück Seife unter der Decke zu platzieren. Diejenigen, die darauf bestehen, dass dieses Mittel ist wirksam Namen mehrere Marken von Seife, so scheint es, dass jede Marke funktioniert.
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auf einem Mini-Trampolin springen täglich für 10 Minuten. Diese winzigen Trampoline haben sich leicht verfügbar , wo Sportgeräte verkauft wird.