Wie Relief bekommen von RLS

Restless -Legs-Syndrom , RLS , ist eine Erkrankung, die ein unangenehmes Gefühl in den Beinen verursacht. Diejenigen, die mit dieser Störung diagnostiziert wurde, das Gefühl beschreiben, wie Juckreiz, Krabbeltiere , Brennen , Ziehen - Typ Empfindungen. Diese Symptome zeigen, in der Regel bis zu Zeiten der Ruhe und Inaktivität. Menschen mit RLS haben in der Regel Schwierigkeiten und Durchschlafstörungen . Relief wird in der Regel durch eine kontinuierliche Bewegung erhalten . RLS ist durch seine Symptome diagnostiziert , weil derzeit gibt es keine Labortests zur Verfügung, um seine Anwesenheit zu bestätigen. Für moderate RLS-Symptome , es gibt Dinge , die Sie auf eigene Faust tun , um Erleichterung zu bekommen . Anleitung
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Schreiben Sie Ihre täglichen Symptome. Die Pri -Med Patient Education Center legt nahe, dass beim Schreiben Sie Ihre Symptome , Ihr sicher, dass die Zeit sie auftreten beachten sein , die Schwere der Beschwerden und ob Sie in der Lage , um sich auszuruhen oder nicht. Dies gibt Ihrem Arzt guten Einblick , wie viel RLS betrifft Ihren Tag zu Tag das Leben und wird auch erkennen, was Ihre Beschwerden schlimmer.
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Stretch , bevor Sie zu Bett gehen . Nach der Pri -Med Patient Education Center, haben die meisten Menschen dramatische Linderung ihrer RLS-Symptome , indem Sie einfach vor dem Schlafengehen Strecken gemeldet . Die Wand lehnen , Oberschenkel strecken, und die Kniesehnendehnung sind exzellente Anfänger- Strecken mit zu beginnen.
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beseitigen Alkohol und Koffeinkonsum . Nach den Restless Legs Syndrome Foundation , kann der Konsum von Alkohol und Koffein Ihre RLS-Symptome verstärken und sie länger dauern. Produkte wie Tee , Limonade, Schokolade und Bier sollte vermieden werden.
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Übung . Durch die Kombination von Unterkörper Krafttraining mit Aerobic-Übung, können Sie erwarten, eine Verringerung der Schwere der Symptome zu sehen. Es ist am besten, diese mindestens drei Mal pro Woche in Ihrem eigenen Tempo zu tun. Die Restless Legs Syndrome Foundation zeigt, dass Sie Aktivitäten, die zu anstrengend sein können, zu vermeiden , da dies dazu führen, dass RLS zu verschlechtern .