RLS-Training: Restless-Legs-Syndrom mit Bewegung & Ernährung bewältigen

Einführung

Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist eine Nervenkrankheit, die unangenehme Empfindungen in den Beinen verursacht. Die Symptome und die Schwere von RLS können bei Erwachsenen variieren. Während die primäre Behandlung von RLS Medikamente sind, existieren Trainingsprogramme, um Menschen mit leichten bis mäßigen Symptomen zu helfen.

Ernährung

Personen, bei denen RLS diagnostiziert wurde, werden ermutigt, bessere Essgewohnheiten zu entwickeln. Dies beinhaltet den Verzicht auf Koffein und Alkohol. Nahrungsergänzungsmittel können auch Patienten mit zugrunde liegenden Mängeln empfohlen werden.

Bewegung

Klinische Studien, die die Verwendung von Bewegungsregimen zur Symptomkontrolle stützen, umfassen aerobe Bewegung, tägliches Dehnen und Widerstandstraining für den Unterkörper, das die Muskelkraft des Unterkörpers verbessert. Beinbeugen, Beinstrecken, Kniebeugen, Ausfallschritte und Wadenheben können alle ausprobiert werden.

Überlegungen

RLS-Patienten sollten vor Beginn eines bestimmten Trainingsprogramms einen Arzt konsultieren. Zum Beispiel ist der Besuch von Yogakursen eine zunehmende Praxis unter RLS-Betroffenen, aber die Wirkung von Yoga auf RLS ist noch unklar (Stand 2010).