Wie Verwenden von Übung zu Restless-Legs- Syndrom verwalten

Das Geheimnis der Ursache des Restless-Legs -Syndrom (RLS ) ist wenig Wissen , wie man die Symptome dieser Erkrankung zu verwalten. Bis eine definitive Ursache ermittelt wird, einfache Maßnahmen wie Bewegung sind die wichtigsten Optionen für den Erhalt Erleichterung. Eine Änderung des Lebensstils , die Bewegung, richtige Ernährung und Medikamente umfasst macht RLS überschaubar für Millionen von Menschen. Anleitung
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Aufhebung einer bestimmten Zeit für Sport ein. Konsistenz ist entscheidend, um die maximale Ergebnisse für die Steuerung RLS-Symptome .
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Übungen, die in der Intensität moderat sind zu wählen. Fügen ausreichende Warm- up und Cool -down- Segmente in jeder Routine-Übung.
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gehören Wandern als Teil Ihrer Routine-Übung. Die Muskeln, die Sie verwenden, zu Fuß sind die gleichen Muskeln, um die von RLS -Patienten beschrieben gruselig - Crawling Empfindungen fühlen neigen .
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Stellen Sie Ihre Zeit für das intensive Übung am Anfang des Tages . Vor dem Schlafengehen , verwenden Methoden, die schonend für die Muskeln wie Stretching, Yoga und Meditation sind .
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verwalten die Symptome durch die Verwendung von einem warmen Bad oder Heizkissen vor dem Training . Die Wärme verbessert die Fähigkeit des Muskels, ohne Auslösung eines Spasmus oder ruckartige Empfindung zu dehnen.
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Folgen Routine-Übung mit einer entspannten Zeit in einem Whirlpool. Dies fördert die körpereigene Kreislaufsystem , Muskelgewebe zu aktualisieren.
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umfassen die Verwendung von Ihren Geist während des Trainings -Routinen. Haben Übungen, die Koordination und die Denkprozesse erfordern . Dies stimuliert das Gehirn , Hormone, die wirksam bei der Wiederherstellung der natürlichen Balance des Körpers zu produzieren.
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eine Zeit der tiefen Atmung während der Übung mit einbeziehen . Die Verwendung der richtigen Atemtechnik erhöht die Menge an Sauerstoff für den Transport zur Verfügung über das Blut zu den Muskeln. Dies verbessert die Gesundheit des Muskel-und Nervengewebe .
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Fahrt ein Heimtrainer für eine Alternative zum Wandern . Diese Art von Übung fügt Muskeltonus zu den Muskeln in RLS aktiv. Eine moderate Höhe der Spannung ist alles, was für den Erhalt von Ergebnissen benötigt wird.