Ernährungsstrategien zur Behandlung des Restless-Legs-Syndroms (RLS)

Obwohl es keine Heilung für das Restless-Legs-Syndrom (RLS) gibt, kann eine Ernährung, die reich an Folsäure und anderen essentiellen Elementen ist, helfen, die Symptome zu behandeln. Die Linderung der Symptome ist der Schwerpunkt der Behandlung, und dazu gehört die Einhaltung der richtigen Ernährung.

Anleitung

1. Ändern Sie Ihre Ernährung, um eine erhöhte Menge an Lebensmitteln mit hohem Folsäuregehalt wie Spargel und Spinat einzubeziehen. Dunkelgrünes Blattgemüse ist für einen hohen Folsäuregehalt bekannt.

2. Vielfältigen Sie Ihr Frühstücksmenü mit der Verwendung von Vollkornprodukten und verschiedenen Frühstückscerealien. Lesen Sie die Etiketten, um dasjenige zu finden, das Ihnen am besten schmeckt und den höchsten Folsäuregehalt hat.

3. Erhöhen Sie Ihren Eierkonsum, sofern nicht aufgrund anderer ernährungsbedingter Bedenken wie hohem Cholesterinspiegel kontraindiziert.

4. Wissen Sie, dass Leber eine hervorragende Quelle für Folsäure ist.

5. Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten. Dadurch fließen die Nährstoffe auf einem gleichmäßigeren Niveau durch Ihren Körper als durch den Verzehr einer großen Mahlzeit.

6. Schließen Sie Nüsse, Fisch, frisches Obst, Samen, Vollkornprodukte und Gemüse regelmäßig in Ihre Ernährungsplanung ein. Verwenden Sie wann immer möglich frische statt verarbeitete Lebensmittel.

7. Meiden Sie raffiniertes Mehl, Alkohol und Zucker.

8. Schließen Sie ausreichende Mengen an Calcium und essentiellen Vitaminen wie B12 täglich in Ihre Ernährung ein. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel nur, wenn Sie diese Nährstoffe nicht in den Lebensmitteln, die Sie essen, aufnehmen können.

9. Nutzen Sie gesunde Ernährungsumstellungen, um überschüssige Pfunde zu verlieren. Adipositas ist ein wesentlicher mitverursachender Faktor beim Restless-Legs-Syndrom. Gewichtskontrolle ist unerlässlich für eine günstige RLS-Symptomkontrolle.

10. Kombinieren Sie eine gesunde Ernährung mit hohem Gehalt an essentiellen Nährstoffen mit einem moderaten Bewegungsniveau für die besten Ergebnisse bei der Behandlung des Restless-Legs-Syndroms.

11. Erkennen Sie den Unterschied zwischen diätetischen Lebensmitteln und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Viele Anhänger der Alternativmedizin haben eine Vielzahl natürlicher Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einer Behandlung beginnen.