Fuß- und Beinmassage bei Restless-Legs-Syndrom (RLS)

Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist ein Zustand, der das Nervensystem mit Kribbeln und Zuckungen beeinträchtigt und bei den Betroffenen Unbehagen, Schmerzen und Schlaflosigkeit verursacht. Es gibt keine bekannte Ursache oder Heilung, aber Massagetherapie kann helfen, die Symptome von RLS zu reduzieren, indem sie die Durchblutung erhöht und Stress in den Muskeln und Nerven beruhigt.

Basis-Massage

Massage beinhaltet das Reiben der Hände über die Muskeln eines Bereichs. Sie kann leicht oder sehr tief sein, je nachdem, wie fest Sie die Hände zusammenkneifen. Indem Sie die Waden und Füße massieren, erhöhen Sie die Durchblutung und entspannen die Nerven, die sich in diesen Bereichen befinden. Beginnen Sie die Massage am breitesten Abschnitt der Wadenmuskulatur und arbeiten Sie sich mit den Daumen, die nach unten und außen drücken, nach außen vor. Arbeiten Sie etwa fünf Minuten an jeder Wade. Dehnen Sie dann die Füße und reiben Sie im Fußbogen, um Stress, der das Bein hinaufgeht, zu lösen und die allgemeinen Auswirkungen von RLS zu reduzieren.

Reflexologie

Reflexologie ist mehr als eine Basis-Massage. Es bezieht sich auf akupressurähnliche Punkte, die sich auf den Füßen befinden und mit den verschiedenen Energieregionen des Körpers korrelieren. Indem Sie diese Punkte stimulieren, kann eine Person Stress abbauen, Muskeln entspannen und die Kribbelgefühle von RLS reduzieren. Der Fußbogen und der Fußballen, wo empfindliche Stellen existieren, deuten auf Stress hin. Drücken Sie fest mit dem Daumen und halten Sie diese Bereiche jeweils 60 Sekunden lang, um den Stress zu lösen.

Fußbad

Ein Fußbad mit warmem Wasser und einer Tasse Mineralsalzen ist eine gute Möglichkeit, die Füße zu entspannen und jeglichen Stress oder Anspannung zu lindern, die zu RLS führen können. Lassen Sie die Füße etwa 10 Minuten einweichen. Für zusätzlichen Nutzen können Sie die Waden massieren, während die Füße einweichen. Dies verbessert die Durchblutung, während die Salze im Bad helfen, Giftstoffe aus den Füßen und Muskeln zu ziehen.