Häufige lästige Schlafgewohnheiten und wie man ihnen begegnet

Einführung

Lästige Schlafgewohnheiten variieren von Person zu Person, und so tun es auch die Toleranzstufen anderer gegenüber ihnen. Während einige Gewohnheiten eine zugrunde liegende Erkrankung widerspiegeln, sind die meisten harmlos und verursachen mehr Ärgernis als Krankheit. Ehepartner, Eltern und andere Haushaltsmitglieder sind alle von Menschen mit lästigen Schlafgewohnheiten betroffen. Die Sensibilisierung und die Überwachung dieser Gewohnheiten könnten helfen, sie zu beseitigen.

Eltern

Bettnässen gehört zu den häufigsten Schlafgewohnheiten, die Eltern ärgern. Bettnässen, oder nächtliche Enuresis, ist ein normales Vorkommen bei Kindern unter fünf und manchmal bei älteren Kindern. Es betrifft selten junge Erwachsene. Es tritt häufiger bei Kindern auf, deren Eltern ebenfalls unter der Erkrankung litten. Neben der Belästigung der Eltern senkt Bettnässen manchmal das Selbstwertgefühl eines Kindes. Obwohl Bettnässen mit neurologischen Störungen in Verbindung gebracht werden kann, überwinden die meisten Kinder diese Beschwerde, wenn sich ihre Blase entwickelt und sie üben, aufzuwachen, um sie zu entleeren.

Ehepartner

Ehepartner, die ein Bett teilen, beschweren sich regelmäßig darüber, dass ihr Partner tritt und die Decken stiehlt. Diese Gewohnheiten führen oft dazu, dass Paare in getrennten Betten schlafen. Treten resultiert im Allgemeinen aus unregelmäßigen Schlafmustern oder schlechter Schlafhaltung. Obwohl es relativ harmlos ist, kann häufiges Treten über längere Zeiträume auf eine Störung wie die periodische Gliederbewegungsstörung oder das restless-legs-Syndrom hindeuten. Deckenstehle sind es normalerweise nicht gewohnt, ihren Schlafraum zu teilen, und greifen manchmal auf getrennte Laken zurück.

Haushaltsmitglieder

Schnarchen, wenn es laut genug ist, wird wahrscheinlich alle Haushaltsmitglieder und sogar Nachbarn ärgern. Schnarchen besteht im Wesentlichen aus Vibrationen des weichen Gaumens in der Nase und im Rachen, während die Atemwegsmuskeln während des Schlafs entspannen. Mehrere Faktoren verschlimmern das Schnarchen, darunter Nasenprobleme, Alkohol, Rauchen, Schlaftabletten oder Fettleibigkeit. Vorschläge zur Linderung des Schnarchens umfassen das Anheben des Kopfteils des Bettes, das Schlafen auf der Seite und das Freimachen der Nasenwege. Eine Operation ist ebenfalls als letzte Option für schwere Fälle verfügbar.

Andere Gewohnheiten

Andere seltsame, aber häufige Gewohnheiten sind Schlafwandeln und Schlafgespräche. Schlafwandler führen zufällige Handlungen aus, während sie noch schlafen, normalerweise mit offenen Augen. Schlafwandelereignisse variieren, mit berichteten Fällen von Essen, Urinieren oder sogar Autofahren. Schlafwandler können verwirrt oder sogar gewalttätig werden, wenn sie geweckt werden, und einige schlafen von selbst wieder ein. Schlafredner murmeln oder schreien zufällige Phrasen oder führen sogar ganze Gespräche. Einige Phrasen sind unsinnig und unhörbar, während andere laut und manchmal vulgär sind.