Restless-Legs-Syndrom (RLS): Ursachen, Symptome & effektive Behandlungen

Wenn Sie Ihre Beine einfach nicht stillhalten können oder Ihre Beine regelmäßig Schmerzen oder Beschwerden verspüren, könnten Sie das Restless-Leg-Syndrom (RLS) haben. Dieses Syndrom ist nun stärker anerkannt, was bedeutet, dass es viele neue Behandlungen dafür gibt. Wenn Sie das Restless-Leg-Syndrom haben, können Sie ihm ein Ende setzen.

Was Sie benötigen

• Beinstrecken, Körperkissen, Calcium, Magnesium, Zink, Heißbad, Heizkissen, Medikamente

Anleitung

1. Strecken Sie Ihre Beine, bevor Sie ins Bett gehen. Sie müssen mindestens 10 bis 15 Minuten damit verbringen, Ihre Beine zu dehnen. Dies allein hat sich als wirksam erwiesen, um das Restless-Legs-Syndrom loszuwerden. Dies liegt daran, dass die meisten Menschen nachts Symptome verspüren, wenn ihre Beine krampfen, und Dehnen dies verhindert.

2. Legen Sie nachts beim Schlafengehen ein Körperkissen zwischen Ihre Beine. Sie müssen entweder auf der linken oder auf der rechten Seite liegen. Auf dem Rücken zu liegen kann zum Restless-Leg-Syndrom beitragen, sodass Sie durch das Liegen auf der Seite mit auseinandergelegten Beinen alle Symptome von RLS beseitigen können.

3. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Calcium-, Magnesium- und Zink-Präparat ein. Diese Mineralien verhindern, dass sich Ihre Muskeln krampfen, wenn sie regelmäßig eingenommen werden.

4. Meiden Sie nach dem Abendessen koffeinhaltige Produkte. Stellen Sie den Konsum von Alkohol und Tabak vollständig ein. Diese beeinflussen viele Dinge in Ihrem Körper und machen Sie anfälliger für Krämpfe.

5. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad oder verwenden Sie ein Heizkissen auf Ihren Beinen. Die Wärme regt die Durchblutung an und verhindert, dass Ihre Beine krampfen.

6. Holten Sie sich ein Rezept von Ihrem Arzt. Ihr Arzt könnte Sie auf etwas wie Clonazepam und Diazepam setzen. Diese Medikamente haben Nebenwirkungen, daher sollten Sie zuerst alle anderen Schritte ausprobieren.