Restless-Legs-Syndrom (RLS): Ursachen, Symptome & Behandlung

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist eine unangenehme Erkrankung, bei der Betroffene Beinschmerzen im Sitzen oder Liegen verspüren. Das Bewegen der Beine lindert die Symptome normalerweise. Als Ergebnis haben Menschen, die mit RLS leben, im Allgemeinen Schwierigkeiten beim Schlafen oder Konzentrieren. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Erkrankung zu behandeln und die Symptome zu lindern. Infolgedessen können Betroffene sitzen oder liegen, ohne sich unwohl zu fühlen.

Was Sie benötigen

• Schmerzmittel
• Warm-/Kältekompresse

Anleitung

1. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein. Bei den ersten Anzeichen des Restless-Legs-Syndroms nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel, um Beschwerden zu lindern und Zuckungen zu verringern. Wirksame Medikamente sind Ibuprofen und Paracetamol.

2. Vereinbaren Sie eine Massage. Massagen entspannen die Muskeln effektiv, und dies kann das Restless-Legs-Syndrom erheblich verringern. Wenn Sie keine Massage vereinbaren können, genießen Sie ein entspannendes heißes Bad oder setzen Sie sich in einen Whirlpool.

3. Experimentieren Sie mit Wärme- oder Kältetherapie. Legen Sie eine warme oder kalte Kompresse auf, um die Beinmuskulatur zu entspannen und Schmerzen und Beschwerden zu kontrollieren. Wechseln Sie zwischen 10 Minuten an und 10 Minuten aus.

4. Üben Sie Entspannungstechniken. Stress und Angst können die Symptome verschlimmern. Lernen Sie, wie Sie entspannen und Stress bewältigen. Üben Sie Atemübungen, entdecken Sie ein Hobby, nehmen Sie ein pflanzliches Stimmungspräparat oder beginnen Sie eine Trainingsroutine.

5. Schlafen Sie ausreichend. Weniger als acht Stunden Schlaf pro Nacht können die Symptome verschlimmern. Bemühen Sie sich um eine volle Nachtruhe (zwischen 7 und 8 Stunden).