Restless-Legs-Syndrom mit Ernährung lindern: Lebensmittel, die helfen

Einführung

Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist eine neurologische Störung, die Schlafstörungen verursacht. Da RLS durch eine Abnormalität in der Gehirnchemie verursacht werden kann, verschreiben einige Ärzte Medikamente, um die Symptome zu kontrollieren. Eine einfache Änderung der Ernährung, um essentielle Mineralstoffe zu erhöhen, die im Körper fehlen, kann jedoch ausreichen, um die Erkrankung ohne das Risiko von Nebenwirkungen und die Kosten eines Arztbesuchs zu lindern. Eine Vielzahl von Lebensmitteln kann zur Behandlung von RLS eingenommen werden.

Dunkelgrünes Blattgemüse

Studien haben gezeigt, dass RLS mit einem Mangel an Folsäure assoziiert ist, einer Art von Vitamin B. Dunkelgrünes Blattgemüse wie Senfgrün, Spinat oder Grünkohl ist eine ausgezeichnete Quelle, um die Folsäureaufnahme zu erhöhen.

Nahrhaftes Eisen

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Eisengehalt. Lebensmittel mit hohem Eisengehalt umfassen Muscheln, Austern, Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel und Fisch.

Kalzium und Magnesium

Muskelkrämpfe, die mit RLS assoziiert sind, können durch unzureichendes Kalzium und Magnesium verursacht werden. Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt umfassen Joghurt, Milch und Käse. Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt umfassen grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen.

Trinken Sie reichlich Flüssigkeit

Niedrige Flüssigkeitswerte können zu Kontraktionen und Beinkrämpfen in der Nacht führen. Um Dehydrierung vorzubeugen, trinken Sie täglich mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser. Sie können einen Saft mit hohem Folsäuregehalt erstellen und trinken, wie eine Mischung aus Spinat und Spargel.

Zu vermeidende Lebensmittel

Verringern oder eliminieren Sie Lebensmittel, die Angst, Anämie, Müdigkeit oder Stress verursachen können. Beispiele für zu vermeidende Lebensmittel sind zuckerhaltige Lebensmittel, koffeinhaltige Getränke, Alkohol und Nikotinkaugummi.