Lebensmittel für Restless Legs

Restless -Legs-Syndrom (RLS) ist eine neurologische Störung, die Schlafstörungen verursacht. Da RLS kann durch eine Anomalie in der Gehirnchemie verursacht werden , können einige Ärzte verschreiben Medikamente , um die Symptome zu kontrollieren. Jedoch kann eine einfache Umstellung der Ernährung zu wichtigen Mineralien im Körper erhöhen mangelhaft genug, um die Bedingung , ohne das Risiko von Nebenwirkungen und Kosten zu sehen, ein Arzt lindern. Eine Vielzahl von Nahrungsmitteln können, um RLS zu behandeln. Dunkelgrünes Blattgemüse Spinat
in Salat
ist eine große Quelle von Folsäure

Studien haben gezeigt, dass RLS ist mit einem Mangel an Folsäure , eine Art von Vitamin B. Dunkelgrünes Blattgemüse wie Senf verbunden sind, Spinat oder Grünkohl sind ein Spitzenquelle an Folsäure-Aufnahme zu erhöhen.
Nahrungs Eisen
Lachs ist reich an Eisen

Lebensmittel mit hohem Eisen- Eat. Nahrungsmittel mit hohem Eisengehalt gehören Muscheln, Austern , Rindfleisch, Schweinefleisch , Geflügel und Fisch .
Calcium und Magnesium

Joghurt und Nüsse enthalten Kalzium

Muskelkrämpfe verbunden RLS kann durch unzureichende Calcium und Magnesium hervorgerufen werden. Nahrungsmittel mit hohem Calciumgehalt gehören Joghurt, Milch und Käse. Nahrungsmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind grüne Blattgemüse, Nüsse und Samen.
Trinken Sie viel Flüssigkeit
tägliche Trinken 6-8 Gläser Wasser

Low Flüssigkeitsspiegel kann dazu führen, Kontraktionen und Wadenkrämpfe in der Nacht. Um Austrocknung zu verhindern , trinken mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser täglich. Sie können in Folatgehalt wie eine Mischung aus Spinat und Spargel erstellen und trinken einen Saft hoch.
Lebensmittel zu vermeiden
Koffeinhaltige Getränke blockieren die Eisenaufnahme

verringern oder zu beseitigen Lebensmittel was bewirken kann, Angst , Blutarmut, Müdigkeit oder Stress. Beispiele für Lebensmittel zu vermeiden, sind zuckerhaltige Lebensmittel , koffeinhaltige Getränke , Alkohol-und Nikotin-Kaugummi .