Übungen für Restless Legs

Restless -Legs-Syndrom (RLS) fühlt man sich wie das Aufstehen und sich bewegen , während Sie sitzen oder liegen . Wandern rund um vorübergehend kann manchmal die Beschwerden zu lindern . Dieser Zustand kann beide Geschlechter beeinflussen und können jederzeit beginnen und werden immer schlimmer . Menschen von dieser Krankheit betroffen sind Schlafmuster gestört und oft fühlen sich sehr schläfrig . Medikamente , zusammen mit Bewegung und Lebensstil ändert, kann Ihnen helfen, RLS zu verwalten. Yoga

Werfen Sie einen Yoga-Kurs . Diese Art von Übung bietet physischen und psychischen Möglichkeiten, um zu helfen, Ihren Körper nach unten . Die anstrengende Asana , oder Posen , wird Ihre Muskeln zu dehnen , beruhigend und entspannend für Körper und der unruhigen Beine . Üben Sie die Atemübungen und erstreckt sich zu Hause zu lindern RLS-Symptome . Zum Beispiel , legen Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und nach vorne beugen mit den Handflächen auf den Boden. Diese Haltung wird Ihre Beine und Oberschenkel dehnen. Kehren Sie die Position durch , biegen nach hinten , mit Blick zur Decke. Stellen Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und die Handflächen auf den Boden hinter Ihnen. Diese Position wird auch den Rücken und die Beine strecken .
Lauf und Deep Stretching

Run am Morgen oder am Abend zur Linderung dieser RLS fordert . Versuchen Sie, ein Jog nachhaltig weniger als 15 Minuten vor der Dusche am Morgen oder nach Hause von der Arbeit am Abend zurück. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gangarten wie Sprinten Fest dann langsamer. Dehnen Sie Ihre Beine vor und nach jedem Lauf . Stehen Sie gerade und bücken, um die Zehen mit den Fingern berühren. Legen Sie ein Bein vor das andere , etwas mit dem anderen direkt hinter Ihnen gebogen. Drücken Sie auf Ihrem Knie mit den Händen , um die Muskeln zu dehnen. Nehmen Sie ein warmes Bad nach dem Laufen , um die Muskeln, die Sie funktionierte einfach entspannen.
Gehen Treppen /Deep Tissue Massage

Gehen Sie die Treppe hinauf , während bei der Arbeit, oder vollständige ein paar Wiederholungen zu Hause. Gehen mehrere Treppen am Tag , diese unruhigen Beine zu beruhigen. Füllen Sie den Tag mit einer Tiefenmassage , die Sie sich selbst durch den Kauf von Rohren speziell entwickelt, um die Beinmuskulatur zu massieren durchführen können. Die Röhrchen unter die Beine , und rollen die Rohre mit dem Gewicht der Beine durch Bewegung hin und her.