Effektive Hausmittel für Restless-Legs-Syndrom (RLS)

Einführung

Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist eine neurologische Erkrankung, die Betroffene dazu bringt, das ständige Bedürfnis zu verspüren, die Beine zu bewegen, insbesondere während Ruhephasen. Dies kann Ihre Schlafmuster verändern, und Schlafentzug kann sich negativ auf Ihr Leben auswirken. Es gibt einige rezeptfreie Medikamente, die Ihr Arzt für diese Erkrankung verschreiben kann, aber es gibt auch einige Praktiken, die Sie zu Hause anwenden können, um Restless-Legs-Syndrom zu lindern.

Tipps zur Linderung

Ein Spaziergang vor dem Schlafengehen kann manchmal bei den Gefühlen der Ruhelosigkeit in Ihren Beinen helfen. Durch Bewegung freigesetzte Endorphine können einen erholsameren Schlaf fördern. Wenn RLS nachts auftritt, stehen Sie auf und gehen Sie im Schlafzimmer umher. Sie können auch versuchen, Ihre Füße aneinander zu reiben und Ihre Beine im Bett zu bewegen, um etwas Linderung zu erhalten.
Nehmen Sie ein Multivitamin in Ihre Nahrungsergänzungs-Routine auf. Laut dem Neurologie-Professor Ronald F. Pfeiffer, M.D., glauben Forscher, dass Eisenmangel eine Rolle bei RLS spielen kann. Folsäure wird auch bei einigen Betroffenen als mangelhaft angesehen. Beide Nährstoffe sind in einem Multivitamin verfügbar. Dr. Pfeiffer empfiehlt, Koffein zu stoppen oder zu reduzieren, wenn Sie an RLS leiden. Das Aufhören mit dem Rauchen wurde ebenfalls dokumentiert, um Linderung für einige Betroffene zu bieten.
Stress und das Gefühl, beim Zubereiten fürs Schlafengehen gehetzt zu sein, können zu RLS beitragen. Eine friedliche Zeit vor dem Schlafengehen einzuhalten, um sich Zeit zum Runterkommen und Entspannen zu lassen, kann die Symptome von RLS minimieren. Auch vor dem Schlafengehen zu gehen, bevor Sie das Stadium extremer Müdigkeit erreichen, kann hilfreich sein. Versuchen Sie nicht, Schlaftabletten oder Alkohol zu verwenden, um einzuschlafen, da diese Entspannungsmittel eine Abhängigkeit schaffen können.

Hausmittel

Niemand kann erklären, warum, aber einige RLS-Betroffene haben Linderung durch das Platzieren eines Stücks unparfümierter Seife zwischen der Matratzenauflage und dem Laken am Fußende des Bettes berichtet. Dieses Hausmittel wurde in verschiedenen Büchern und auf Websites, einschließlich Earth Clinic, aufgeführt. Derselbe Bericht sagt, dass einige Menschen Erfolg damit hatten, jeden Tag einen Esslöffel Schwarzzuckerrübensirup einzunehmen.
Earth Clinic listet auch Apfelessig als ein weiteres mögliches Heilmittel für RLS-Symptome auf. Versuchen Sie zwei Teelöffel in einem Glas Wasser. Nutzer derselben Seite berichteten, Linderung zu erfahren, indem sie ihre Beine vor dem Schlafengehen mit Apfelessig einreiben. Andere Nutzer raten, dass das Vermeiden von Deodorants mit Aluminium und auch das Vermeiden von künstlichen Süßstoffen hilfreich gewesen sind, um Symptome von RLS zu überwinden.