Restless-Legs-Syndrom (RLS): Ursachen, Symptome und natürliche Linderung

Restless-Leg-Syndrom, auch RLS genannt, betrifft über 12 Millionen Amerikaner und ist ein Gefühl von Unbehagen und Unwohlsein in den Beinen. RLS-Symptome reichen von einem leichten unangenehmen Gefühl in den Gliedmaßen bis hin zu einer schmerzhaften, schlafberaubenden Erfahrung für andere. Kategorisiert als neurologische Störung, ist Restless-Leg-Syndrom die Unfähigkeit des Körpers, sich zu entspannen, wenn der Geist es entspannen möchte. Es beeinträchtigt die Lebensqualität erheblich durch geistige und körperliche Ablenkung und Erschöpfung, RLS wird mit unterschiedlichem Erfolg behandelt. Es gibt eine Reihe von homöopathischen oder natürlichen alternativen Behandlungen, um RLS zu behandeln.

Bewegung zur Reduzierung der Symptome nutzen

Bewegung ist das einfachste Mittel bei leichtem RLS. Die energiegeladenen Muskeln arbeiten zu lassen, kann die Intensität unangenehmer Empfindungen verringern. Aufstehen und herumgehen, Waden- und Oberschenkelmuskeln beugen, den Knöchel drehen und die Position im Bett wechseln, können alle Symptome reduzieren. Das Massieren der Gliedmaßen kann das Gefühl von aufgestauter Energie in den Muskeln verringern. Ein zügiger Spaziergang vor dem Schlafengehen oder eine abendliche Bewegungsroutine kann ausreichen, um die Muskeln zu stimulieren und Energie freizusetzen.

Vor dem Schlafengehen entspannen lernen

Sowohl geistig als auch körperlich zu entspannen, kann die Intensität der RLS-Symptome verändern. Je frustrierter und gestresst eine Person wird, desto angespannter wird sie und desto unwahrscheinlicher ist es, dass sie eine erholsame Nacht schläft. Die Beseitigung von nächtlichen Getränken mit Koffein oder Alkohol und die Reduzierung von Stimulanzien wie Nikotin und Zucker helfen dem Körper, sich zu entspannen. Ein warmes aromatisches Bad kurz vor dem Schlafengehen und ein Wärmekissen, das auf die betroffene Stelle gelegt wird, vermitteln sowohl ein körperliches als auch geistiges Bild der Entspannung und sind vielleicht genau das Richtige, um die Nerven zum Schlafen zu beruhigen.

Die Bedeutung erholsamen Schlafs

Genug Ruhe zu bekommen, ist für Betroffene des Restless-Leg-Syndroms äußerst wichtig, insbesondere wenn die Symptome akut werden. Ein regelmäßiger Schlafmuster (jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen) hilft einigen Menschen, die Symptome zu lindern. Wenn die Symptome zu bestimmten Tageszeiten auftreten, kann die Änderung von Schlafmustern, um diese Zeiten zu vermeiden, die Symptome lindern.

Ärztlichen Rat einholen, wenn Symptome natürlicher Linderung widerstehen

Mit Restless-Leg-Syndrom zu leben kann herausfordernd sein, und natürliche Behandlungen beseitigen die Symptome selten vollständig. Früh im Leben eines Menschen beginnend und mit zunehmendem Alter an Intensität zunimmend, ist RLS eine chronische, aber behandelbare Erkrankung. Wenn die Symptome plötzlich im mittleren Lebensalter auftreten, können sie ein Zeichen für eine andere Erkrankung sein. Jeder, der mit einer Störung lebt, die ihn daran hindert, richtig zu funktionieren, nachdem er natürliche Linderungsmethoden versucht hat, sollte einen Arzt konsultieren.