Wie Restless -Legs-Syndrom zu Hause zu behandeln

Restless-Legs- Syndrom ist charakterisiert durch Schmerzen und Missempfindungen in den Beinen, die Unfähigkeit, die Bewegung der Beine steuern und Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen gekennzeichnet. Viele Menschen fühlen sich , als ob etwas kriechen auf sie, oder als ob Stifte Stossen sie . Die meisten Menschen bemerken , dass die Symptome scheinen mehr in der Nacht bis zu handeln . Obwohl Sie Ihren Arzt für die Hilfe bei RLS besuchen, können Sie auch versuchen, einige Änderungen des Lebensstils , um es auf eigene Faust zu steuern. Anleitung
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Nehmen Sie ein warmes Bad vor dem Schlafengehen zu entspannen und zu beruhigen Muskeln. Sie können sogar versuchen ein wenig Massage zu diesem Zeitpunkt.
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Weise zu verwalten und mit Ihrem Stress umzugehen effektiv finden . Entspannungstechniken wie Atemübungen , Yoga und auch beruhigende Musik hören kann lindern Symptome von RLS , denn Stress ist mit einer erhöhten Symptomen.
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Betrachten Verringerung der Menge an Koffein dass Sie verbrauchen - oder ganz eliminieren. Stimulanzien sind mit einer erhöhten Symptomen. Ebenso werden Tabak -und Alkoholkonsum auch eine Zunahme der Symptome bei manchen Menschen verbunden. Schneiden Sie diese aus , wenn sie scheinen ein Problem für Sie darstellen
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Stellen so genannte " gute Schlafhygiene " : . Das bedeutet, Sie zu Bett gehen etwa zur gleichen Zeit jede Nacht , zur Schaffung einer entspannten nächtlichen Routine , und mit Ihrem Bett nur zum Schlafen - . nicht zum Lesen oder Fernsehen
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Übung regelmäßig - aber nicht kurz vor dem Schlafengehen , die Symptome, anstatt sie zu entlasten erhöhen können

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Nehmen over-the- counter Schmerzmittel kurz vor dem Schlafengehen , wenn Sie vermuten, dass Sie eine schlechte Nacht haben könnte. Sie könnten das Kribbeln und andere Missempfindungen erleben Sie verringern.