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Die kriechenden, brennenden Empfindungen und der unwiderstehliche Drang, sich zu bewegen, die die neurologische Störung Restless-Leg-Syndrom kennzeichnen, sind nicht nur unangenehm, sondern können Schlaf und die tägliche Funktion beeinträchtigen. Die Beschwerden, die oft an Schmerz grenzen, lassen sich nicht leicht diagnostizieren, noch sind Hausmittel immer wirksam. Je nach Schwere der Symptome können jedoch viele Menschen durch einige Änderungen des Lebensstils etwas Linderung finden. Andere, die unter einem schwereren Restless-Leg-Syndrom leiden, finden, dass medizinische Mittel hilfreicher sind.
Lebensstiländerungen vornehmen
Beachten Sie, was Sie essen. Einige einfache Ernährungsumstellungen sind oft der erste Schritt zur Linderung des Restless-Leg-Syndroms, insbesondere der unwillkürlichen Zuckbewegungen, die beim Einschlafen auftreten. Reduzieren Sie Ihren Konsum von Koffein, Alkohol und anderen Stimulanzien, die die Durchblutung hemmen. Dies schließt nicht nur Kaffee und Tee, sondern auch Limonaden und Schokolade ein. Obwohl es kein Lebensmittel ist, kann auch die Reduzierung Ihres Nikotinkonsums helfen.
Tägliche Multivitamin-Ergänzung einnehmen
Studien zum Restless-Leg-Syndrom stützen, dass ein Mangel an Magnesium, Eisen und Folsäure (Folsäure) zur Schwere der Symptome beitragen kann. Die Erhöhung der Spiegel dieser Nährstoffe hat sich bei einigen Patienten als lindernd erwiesen.
Regelmäßigen Schlafrhythmus erstellen
Es mag unmöglich klingen, da ruhelose Beine das Einschlafen und Durchschlafen erschweren. Wie bei jeder Schlafstörung kann jedoch die Einhaltung eines Rhythmus Ihrem Körper helfen, sich an das Schlafen zu gewöhnen. Viele Patienten versuchen, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, da die Symptome typischerweise am Morgen abklingen.
In ein Laufband investieren
Bewegung – insbesondere Gehen – kann Symptome lindern. Wenn Ihre Beine vor dem Schlafengehen besonders unruhig sind, bauen Sie einen 30-minütigen Spaziergang auf dem Laufband in Ihre nächtliche Routine ein.
Mit Temperaturänderungen experimentieren
Für manche Menschen lindert ein warmes Bad oder ein Heizkissen das Nadelstichgefühl, während es für andere schlimmer machen kann. Dasselbe gilt für kühle Bäder und Eisbeutel. Probieren Sie diese Mittel aus, um zu sehen, ob eines für Sie gut funktioniert.
Medizinische Intervention nutzen
Schließen Sie andere medizinische Ursachen für Ihre Restless-Bein-Symptome aus. Diabetes, Morbus Parkinson, Anämie, Nierenprobleme und sogar Schwangerschaft können die unangenehmen Empfindungen in Ihren Beinen verursachen. Oft klingen die Symptome des Restless-Leg-Syndroms ab, sobald die peripheren Erkrankungen behandelt oder unter Kontrolle sind.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Ihre Medikamente die Zucken verursachen könnten
Viele Medikamente, darunter Antiemetika, Antiepileptika, Antipsychotika und sogar einige Allergiemedikamente, können die Symptome verstärken. Der Wechsel Ihres Rezepts kann das Problem oft beheben.
Die Verwendung von Medikamenten zur Kontrolle der Symptome untersuchen
Je nachdem, wie sich Ihre ruhelosen Beine äußern, gibt es eine Vielzahl von Medikamenten, die Ihr Arzt ausprobieren kann, um Ihnen zu helfen. Sie reichen von Benzodiazepinen zur Induktion von Schlaf und Entspannung bis hin zu Opioiden zur Schmerzlinderung und Ropinirol (als Requip verkauft), einem Medikament, das speziell für RLS und Morbus Parkinson entwickelt wurde.
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