Das Reizdarmsyndrom (IBS) kann Zeit zur Diagnose benötigen; es gibt keine Tests, um den Zustand zu bestätigen, nur Tests, die dem Arzt sagen, was die Symptome nicht anzeigen. Sobald ein Reizdarm diagnostiziert wurde, können Sie die Symptome managen, indem Sie diesen Schritten folgen.
Anleitung
- Stress reduzieren. Stress kann IBS auslösen. Ob Sie unter IBS mit Verstopfung oder mit Durchfall leiden, Stress kann entweder Symptom hervorrufen.
- Ändern Sie Ihre Ernährung. Wenn Sie unter Verstopfung leiden, möchten Sie vielleicht mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen. Wenn Sie mit Durchfall leben, erwägen Sie dann, Ihren Milchkonsum zu reduzieren. Regulieren Sie Ihren Koffeinkonsum, unabhängig von welchen Symptomen Sie haben; Koffein reizt die Magenschleimhaut und verursacht Krämpfe. Der Verzicht auf Bohnen, Kohl, rohen Brokkoli und Blumenkohl hilft, Blähungen und Völlegefühl zu vermeiden.
- Bewegen Sie sich. Tägliche Bewegung jeder Art lindert Spannungen und reguliert den Verdauungstrakt; alles, was Sie brauchen, ist eine Aktivität, so einfach wie ein zügiger Spaziergang oder ein kurzer Jogginglauf.
- Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Ihre Symptome festhalten. Die Aufzeichnung Ihrer Symptome wird Ihnen helfen zu verstehen, was die Symptome auslöst, damit Sie wissen, wie Sie sie in Zukunft besser kontrollieren können.
- Aktualisieren Sie Ihren Gesundheitsfachmann regelmäßig über Ihre Symptome. Lassen Sie sie wissen, wenn sich etwas ändert oder verschlimmert. Mit IBS zu leben ist nicht einfach und sollte mit der Anleitung Ihres Arztes oder Arztes erfolgen.
