IBS-Diät-Guide: Symptome managen und Schübe vorbeugen | [Ihr Marken-/Website-Name]

Die Reizdarmerkrankung betrifft etwa 15 bis 20 Prozent der Erwachsenenbevölkerung, obwohl auch Kinder an dieser Erkrankung leiden können. Während es keine spezifische Ursache der Reizdarmerkrankung gibt, gibt es auch keine Heilung. Sie können jedoch lernen, einer Diät für Reizdarmerkrankung zu folgen, um Symptome zu lindern und zukünftige Schübe zu verhindern. Noch besser, wenn Sie die richtige Diät befolgen, könnten Sie die Reizdarmerkrankung möglicherweise ganz vermeiden.

Was Sie benötigen

• Tagebuch oder Notizbuch zum Fortschrittsverlauf

Anleitung

Erfahren Sie, wie Sie einer Diät für Reizdarmerkrankung folgen

1. Erwägen Sie, Probiotika Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Probiotika bedeutet buchstäblich pro-Leben. In diesem Fall sprechen wir davon, hilfreiche Bakterien in den Verdauungstrakt einzuführen, um die Verdauung zu verbessern und Ihr Immunsystem zu unterstützen. Probiotika-Ergänzungen sind als Weichgel-Acidophilus-Tabletten erhältlich und kommen natürlich in Bio-Joghurt vor.
2. Berücksichtigen Sie zusätzliche Ballaststoffe, aber nach und nach. Einige Betroffene von Reizdarmerkrankung berichten von Linderung von Verstopfung und Blähungen durch die Erhöhung der Ballaststoffe in der Ernährung. Andere jedoch erleben nicht denselben Erfolg. Andererseits finden die meisten Patienten Linderung in einer alternativen Form von Ballaststoffen, die als hydrolysiertes Guarkernmehl bekannt ist.
3. Testen Sie es mit Milchprodukten. Viele Menschen haben nicht genügend Verdauungsenzyme, um Milchzucker wie Laktose abzubauen. Wenn Sie feststellen oder bereits wissen, dass Sie laktoseintolerant sind, können Sie Ihre Ernährung mit laktosefreier Milch und anderen Milchprodukten ergänzen sowie einen Kalzium-Ergänzung zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
4. Lassen Sie kohlensäurehaltige Getränke sowie Kaffee (einschließlich entkoffeinierter Kaffee) weg. Diese Übeltäter sind dafür bekannt, Blähungen und Gas zu produzieren.
5. Trinken Sie viel Wasser. Wasser verbessert nicht nur Ihre allgemeine Verdauung, sondern es ist auch besonders wichtig, Dehydrierung zu vermeiden, wenn Durchfall zu Ihren häufigen Symptomen gehört.
6. Halten Sie Ihre Ernährung abwechslungsreich, aber sicher, um wiederkehrende Symptome der Reizdarmerkrankung zu verhindern, indem Sie ein Exemplar des Kochbuchs „Eating for IBS“ von Heather Van Vorous erhalten (siehe Ressourcen unten).