Prämenstruelles Syndrom (PMS) verstehen und bewältigen

PMS, auch bekannt als prämenstruelles Syndrom, ist eine sehr häufige Störung, die von Frauen unmittelbar vor ihrer Periode erlebt wird. PMS ist so vielfältig wie jedes Syndrom, mit Symptomen, die von leichten Krämpfen bis hin zu entkräftenden Migränen und schwerer Übelkeit reichen. Während die meisten Fälle von PMS zu Hause behandelbar sind, erfordern einige Fälle einen Besuch beim Arzt zur Unterstützung.

Anleitung

1. Nehmen Sie ein auf Ibuprofen oder Naproxen-Natrium basierendes Schmerzmittel. Diese reduzieren Schwellungen, was bei den Krämpfen der Gebärmutter durch Schwellung hilft. Sie reduzieren auch Schmerzen, die durch Schwellungen in den Brüsten verursacht werden, was bei prämenstruellem Syndrom oder PMS häufig ist.
2. Verwenden Sie eine Wärmflasche. Wärmflaschen entspannen die Muskeln und lindern Schmerzen im unteren Bauch oder unteren Rücken. Es gibt auch aufklebbare Wärmepflaster, die bis zu acht Stunden halten und helfen, prämenstruelle Schmerzen zu bewältigen.
3. Verwenden Sie harntreibende Mittel vor und während der Periode. Harntreibende Mittel reduzieren Blähungen, was extrem unangenehm und während PMS sehr häufig ist.
4. Teilen Sie Mahlzeiten in sechs kleine Mahlzeiten pro Tag auf. Magenverstimmung wird gelindert, indem Mahlzeiten halbiert und die Anzahl der gegessenen Mahlzeiten erhöht wird. Dies unterbricht die Verdauung. Eine erhöhte Ballaststoffaufnahme kann ebenfalls bei einem aufgeregten Magen helfen, was bei prämenstruellem Syndrom häufig ist.
5. Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat ein. Dies stellt sicher, dass PMS nicht auf Vitaminmangel zurückzuführen ist, und stellt sicher, dass Heißhunger und Essenswahl den Körper nicht von Nährstoffen entleeren.
6. Sprechen Sie mit einem Arzt über prämenstruelle Probleme. Wenn PMS-Symptome unerträglich sind, um sie allein zu bewältigen, kann ein Arzt die Ursachen eingrenzen und bei Bedarf Medikamente verschreiben. Von Antidepressiva bis hin zu Migränelinderung und sogar Schmerzmitteln gegen starke Schmerzen. Ein Gynäkologe kann ernsthafte Probleme wie Endometriose oder Zysten ausschließen.