Wie PMS Symptome zu lindern

PMS oder prämenstruelles Syndrom, ist eine Sammlung von Symptomen, die durch einige Frauen vor dem Beginn ihrer Menstruation erlebt . Dazu gehören Blähungen, Krämpfe, Stimmungsschwankungen , Empfindlichkeit der Brüste , Depressionen , Reizbarkeit , Gelenkschmerzen und Müdigkeit. Einige Erfahrung keine der oben genannten Symptome, während andere leiden mit mehreren . Es ist relativ einfach , zu lindern oder zu beseitigen einige der Beschwerden von PMS-Symptome verursacht . Anweisungen
1

Nehmen Sie einen nicht-steroidale entzündungshemmende Arzneimittel (NSAID) für das Befestigen. Dazu gehören Ibuprofen und Naproxen-Natrium . Sie reduzieren Schwellungen sowie bieten Schmerzlinderung. Zu ergänzen , verwenden Sie ein Heizkissen für Muskelschmerzen und Krämpfen.
2

Verwenden Sie eine Salicylsäure oder Benzoylperoxid Haut Behandlung für Ausbrüche. Beginn dieser Behandlung ein paar Tage vor der Menstruation zu verhindern, dass der Ausbruch hilfreich. Wenn ein Ausbruch stattfindet, konzentrieren eine Behandlung vor Ort mit einem der oben genannten Zutaten auf die Pickel .
3

Nehmen Sie ein Diuretikum und ein Multivitaminpräparat . Ein Diuretikum beseitigt überschüssige Wasser Gewicht ( Blähungen ) , die ein Problem während der Menstruation ist . Natriumzufuhr zu reduzieren , um das Problem im Vorfeld zu bekämpfen. Mängel an bestimmten Vitaminen , wie Calcium, Vitamin B 6 und Vitamin E sind die Täter hinter vielen PMS -Symptome. Eine tägliche Multivitamin lindert Symptome durch einen Mangel an Nährstoffen.
4

Reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein und Alkohol zu vermeiden. Koffein erhöht Brustschmerzenund Zärtlichkeit. Während der Menstruation , vergrößert es dieses Problem. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel , so konsumieren sie um, wenn PMS beginnt, wird nicht empfohlen.
5

Vermeiden Sie wichtige Entscheidungen und alles während der Menstruation zu stressig . Seit Reizbarkeit und Launenhaftigkeit Lauf zügellos, alle wichtigen Entscheidungen , die eine Woche nach hinten geschoben werden kann, sollte es sein , eine rationale Entscheidung zu gewährleisten. Die meisten Dinge kann man Woche warten .
6

in irgendeiner Form von Aerobic Teilnehmen. Das hebt die Stimmung , und lindert einige der körperlichen Symptome von PMS wie Gelenkschmerzen und Krämpfe , indem sie die Blutpumpim ganzen Körper.
7

mit dem Arzt sprechen . Wenn PMS schwerwiegend ist, sind mehrere verschreibungspflichtige Möglichkeiten zu helfen. Geburtenkontrolle hilft einige Frauen zu reduzieren PMS-Symptome als auch Progesteron nur Pillen oder Geburtenkontrolle Schüsse. Antidepressiva sind eine gute Option für schwere PMS oder PMDD . Ein Arzt kann auch Tests , um auszuschließen, irgendwelche anderen gesundheitlichen Problemen , und erarbeiten einen Behandlungsplan .