So verwenden Sie Übung zu PMS verwalten

Ausbrüche , Blähungen und schlechte Laune signalisieren PMS zu bestimmten Zeiten des Monats. Sie können lernen, Übung verwenden, um die Symptome zu verwalten und effektiv zu wehren . Übung kann einen Unterschied in Fällen von leichten Depressionen und körperliche Beschwerden mit PMS zu machen. Angenommen, dass Endorphine , kann Übung helfen, nervöse Spannungen und Ärger zu entlasten, sowie zur Förderung der allgemeinen Gesundheit . Verwenden Sie Übung als einen proaktiven Ansatz , um die Beschwerden der PMS zu minimieren. Anweisungen
Stretch Auswärts PMS Schmerzen
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in einem Yoga-Kurs einschreiben . Sie können die Eigenschaften des meditativen Yoga zu finden sein sehr beruhigend , während die Streckbewegungen kann helfen, Krämpfe zu verwalten.
2

Mit Pilates die Muskeln verlängern. Pilates nutzt sanfte nicht- Aerobic- Bewegungen , um den Körper zu verlängern. Diese Low-Impact- Bewegungen können subtile Erleichterung für Schmerzen im Körper durch PMS verursacht zu generieren.
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Finden Sie einen lokalen Pool und tauchen . Nehmen Sie sich Zeit , um ein paar Tage zu schwimmen , bevor Ihr Menstruationszyklus beginnt . Ihre allgemeine Wohlbefindenaus dem Wasser mit niedrigem Widerstand Training profitieren.
Schalten Reizbarkeit in den Energie
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Suchen Sie nach einer Kickbox- Fitnessraum und melden Sie sich für ein wenigen Sitzungen . Sie können feststellen, dass die harte Arbeit es braucht, um diese Hochleistungs Kicks bauen werden einige der Frustration von PMS zu verringern.
5

Energie Spaziergang mit Ihrer Lieblingsmusik. Upbeat Sounds können Sie Ihre Energie tanken und die rasante Action kann dazu dienen, einige Ihrer Verspannungen zu lösen .
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Tipp PMS zu kämpfen. Ins Schwitzen , während Joggen kann helfen, lösen das überschüssige Wasser gefangen in Ihrem Körper , Linderung von Blähungen.
Profitieren von Übung den ganzen Monat lang
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Holen Sie sich Ihre Blut bewegt sich mit Übung. Wenn der Zirkulationsströmung ist aktiv , Sauerstoff und Nährstoffe zu den Zellen bewegen effizienter , so dass Sie weniger lethargisch fühlen. Dies kann Ihnen helfen, PMS zu kämpfen, bevor sie zuschlägt.
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Übung , um Ihre Endorphinspiegel erhöhen. Einige Studien haben gezeigt, dass Endorphine in die Blutbahn zu stabilisieren Ihren Blutzucker und können Ihren Heißhunger auf Süßigkeiten zu verwalten.