PMS ist möglicherweise nicht die Wurzel aller seltsamen weiblichen Emotionen, wie manche Männer denken mögen, aber es kann buchstäblich schmerzhaft sein. PMS-Symptome umfassen alles von emotionalen Stimmungsschwankungen bis hin zu Blähungen. Sie müssen es nicht einfach hinnehmen, denn es gibt Möglichkeiten, mit dem monatlichen Besucher umzugehen.
Anleitung
- Achten Sie auf Ihre Ernährung. Studien haben gezeigt, dass eine verbesserte Ernährung Ihnen helfen kann, mit vielen PMS-Symptomen umzugehen, besonders mit Blähungen. Vermeiden Sie Zucker, Koffein und Salz und essen Sie viel Obst und Gemüse.
- Treiben Sie regelmäßig Sport. Es hilft bei Muskelkater und hilft Ihrem Körper auch, überschüssiges Wasser loszuwerden, das PMS-Blähungen verursachen kann.
- Schlafen Sie genug. Ihr Körper verarbeitet Wasser und viele andere Dinge am besten, wenn er gut ausgeruht ist. Gehen Sie also mit PMS-Blähungen um, indem Sie ein langes Nickerchen machen und mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht einplanen.
- Nehmen Sie ein Calciumpräparat ein. Die Einnahme von 600 mg Calcium zweimal täglich hilft bei Blähungen aufgrund von PMS. Dies ist die einzige Menge, die Ihr Körper auf einmal verarbeiten kann, versuchen Sie also nicht, Zeit zu sparen, indem Sie beide auf einmal einnehmen.
- Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser am Tag. Dies ist das Minimum, und je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr können Sie das Wasser in Ihrem System loswerden. Außerdem speichert Ihr Körper Wasser, wenn er dehydriert ist.
- Essen Sie Schokolade. Sie enthält Eisen und Magnesium, die jeweils bei Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen helfen. Greifen Sie zu dunkler Schokolade, die weniger Zucker enthält.
