Natürliche Linderung der Menopause: Ernährung, Lebensstil & Unterstützung

Menopause ist das Aufhören oder Fehlen der reproduktiven Fruchtbarkeit, typischerweise gegen Ende des reproduktiven Alters einer Frau. Der Begriff – griechischen Ursprungs und bedeutet das Ende der Zyklen – wurde ursprünglich verwendet, um auf das Ende der weiblichen Fruchtbarkeit zusammen mit dem Ende der Menstruationszyklen zu verweisen. Es gibt natürliche Wege, die Menopause zu vermeiden und zu verzögern.

Ernährung

Eine geeignete Ernährung hilft. Enthalten Sie keine koffeinhaltigen Diäten und kohlensäurehaltigen Getränke, die die Knochen schädigen. Vermeiden Sie auch Junk-Food und verarbeitetes Fleisch, da sie eine hohe Menge an gesättigten Fetten enthalten. Übermäßiger Zucker führt ebenfalls zu einer geschwächten Immunität und Leberfunktion, was langsam zur Menopause führt.

Verwenden Sie phytoöstrogene Lebensmittel, insbesondere Soja, sowie Getreide, Hafer, Weizen, Vollkornreis, Tofu, Mandeln, Cashewnüsse und frisches Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel helfen, die Menopause zu verzögern und helfen, viele der damit verbundenen Symptome zu lindern.

Rotklee

Forschungen des Journal of the British Menopause Society ergaben, dass rotklee-reiche Nahrungsergänzungsmittel nicht nur wirksam gegen Osteoporose, Herzkrankheiten und verschiedene Krebsarten sind, sondern auch Hitzewallungen stoppen, ein prämenopausaler und menopausaler Symptom. Diese Nahrungsergänzungsmittel bekämpfen auch Nachtschweiß. Ein häufiges Nahrungsergänzungsmittel mit Rotklee-Extrakten ist Promensil, das rezeptfrei erhältlich ist.

Gute Bakterien

Lactobacillus acidophilus und Bifidus sind Bakterien, die in unseren Darm vorkommen. Sie helfen Frauen mit dem Stoffwechsel, der Nutzung von Östrogen während der Menopause und reduzieren die Chancen auf eine Hefeinfektion. Diese Bakterien sind in vielen Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.

Schwarz Cohosh

Schwarz Cohosh wirkt wie Rotklee und ist ein Heilmittel für viele weibliche Beschwerden, einschließlich Hitzewallungen. Hitzewallungen werden durch die Hypophyse verursacht, die luteinisierende Hormone produziert. Diese Hormone sind dafür bekannt, zu einer dauerhaften Menopause zu führen. Sie beschleunigen auch Hitzewallungen in prämenopausalen Stadien.
Es wird jedoch dringend empfohlen, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie mit dieser Naturmedizin beginnen, da sie einige nachteilige Auswirkungen auf Ihre Leber haben könnte.

Gesunde Fette und Fettsäuren

Ungesättigte Fette helfen, der Menopause entgegenzuwirken; sie kümmern sich um unangenehme Gefühle wie Blähungen, Krämpfe und Reizbarkeit. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren verbessern auch die kardiovaskuläre Gesundheit und sind lebenswichtig für die Stoffwechselregulation.

Vitamin E

Vitamin E hat eine Vielzahl von heilenden Eigenschaften, einschließlich seiner effektiven östrogenen Eigenschaften, die Hitzewallungen lindern. Seine fettlöslichen Antioxidantien helfen, schädliche freie Radikale zu neutralisieren, die während des Übergangs zur Menopause in Übermaß ausgeschieden werden. Es kommt in einer Reihe von natürlichen grünen, Früchten und Getreide wie Weizen, Nüssen, Samen, Mais, Spargel, Oliven und Pflanzenölen vor oder kann als rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden.

Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt; selbst natürliche Nahrungsergänzungsmittel müssen nach seinem Rat eingenommen werden. Es gibt keinen wirklichen Weg, die Menopause für immer zu verzögern, aber diese pflanzlichen Arzneimittel helfen, Symptome zu lindern und etwas Erleichterung zu verschaffen.