Schweres PMS & PMDD: Symptome & Auswirkungen verstehen

Schweres PMS (prämenstruelles Syndrom) wird manchmal als PMDD (prämenstruelle dysphorische Störung) bezeichnet und unterscheidet sich von gewöhnlichem PMS durch seine Intensität. New York-Presbyterian berichtet, dass schwere PMS-Symptome 5 Prozent der amerikanischen Frauen im gebärfähigen Alter betreffen. Die Symptome von schwerem PMS dauern in der Regel zwei Wochen pro Zyklus an und können äußerst entkräftend sein. Chronische Symptome, die bei jedem Zyklus über mehrere Monate oder Jahre auftreten, können die Lebensqualität und sozialen Erfahrungen erheblich beeinträchtigen.

Was ist schweres PMS?

Bevor wir über die Symptome von schwerem PMS sprechen, ist es wichtig, zuerst zu besprechen, was die Störung ist und wie sie sich von normalem PMS unterscheidet. Bei Frauen, die normales, monatliches PMS erleben, können die hormonellen Veränderungen, die mit der Menstruation auftreten, Symptome wie Krämpfe, Müdigkeit, Akne, Blähungen und Reizbarkeit verursachen. Aber bei Frauen, die schweres PMS erleben, ist ihre Empfindlichkeit gegenüber schwankenden hormonellen Veränderungen wie einem Abfall oder Anstieg von Östrogen intensiver. Laut womenshealth.gov kann Serotonin ebenfalls eine Rolle bei Frauen mit schwerem PMS spielen. Wenn der Serotoninspiegel sinkt, kann es einer Frau schwerfallen, mit der überwältigenden Emotion und Müdigkeit umzugehen, die mit PMS einhergehen.

Depression, Stimmungsschwankungen und Wut

Eines der besorgniserregendsten Probleme mit schwerem PMS sind die extremen Stimmungsschwankungen und Wutausbrüche, die oft mit der Störung verbunden sind. Einige Frauen zeigen oft Gefühle von Depression, die ein geringes Selbstwertgefühl, Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit und allgemeines Elend widerspiegeln. Einige Betroffene können sich auch von Freunden distanzieren und an sozialen Aktivitäten, die sie einst genossen haben, nicht mehr teilnehmen. Die Cleveland Clinic stellt fest, dass Ärzte in schweren Fällen von PMS Antidepressiva verschreiben können, die den Serotoninspiegel erhöhen – wodurch Depressionen und andere emotionale Probleme gelindert werden.

Schlafprobleme und Müdigkeit

Frauen, die unter schwerem PMS leiden, können auch Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit erleben. Leider kann Schlafmangel oder unterbrochener Schlaf in der Nacht zu entkräftender Müdigkeit am Tag führen. Im Buch „Primary Care Sleep Medicine“ erklärt Autor James F. Pagel MS, MD, dass Hypersomnie (übermäßige Tagesschläfrigkeit) typischerweise mehrere Tage vor Beginn der Menstruation beginnt und innerhalb weniger Tage danach endet. Das Ausmaß der Schlafentzug variiert von Frau zu Frau und kann ein direkter Faktor für die Reizbarkeit sein, die während Zeiten von schwerem PMS erlebt wird. Aber sobald normale Schlafmuster zurückkehren, kehren auch bessere Stimmungen zurück.

Gesteigerter Appetit und Heißhungerattacken

Schweres PMS ist oft mit gesteigertem Appetit und Heißhungerattacken verbunden, die oft zu übermäßigem Essen führen. Mount Sinai berichtet, dass Frauen mit schwerem PMS überwältigende Heißhungerattacken auf Lebensmittel haben können, die Zucker sowie solche, die Salz enthalten. Um den übermäßigen Drang zu essen zu überwinden, wird empfohlen, dass Ernährungsänderungen vorgenommen werden. Statt drei großen Mahlzeiten am Tag können sechs kleinere Mahlzeiten helfen, Heißhungerattacken zu zügeln. Lebensmittel, die Zucker und Salz enthalten, vor und nach der Menstruation zu reduzieren, wird erstaunlich gut dabei helfen, den Körper zu unterstützen, die überwältigenden Heißhungerattacken auf diese Lebensmittel während Zeiten von schwerem PMS zu bekämpfen. Regelmäßige tägliche Bewegung ist ebenfalls hilfreich.

Blähungen

Laut Women's Health Zone sind Blähungen ein sehr häufiges Symptom für Frauen, die unter schwerem PMS leiden. Gesunde Lebensmittel zu essen und eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Milchprodukten, Protein und Vollkornprodukten beizubehalten, kann helfen, Ihren Körper regelmäßig zu halten und Blähungen zu bekämpfen. Koffein- und Tabakverzicht in Kombination mit einer Reduzierung von Natrium kann ebenfalls hilfreich sein.