Natürliche Linderung von Menstruationsschmerzen und PMS-Symptomen

Für manche Frauen kommt die Menstruation jeden Monat ohne Probleme und geht wieder. Leider ist es für andere nicht so einfach, mit den Auswirkungen von PMS und den Schmerzen der Menstruation umzugehen. Wenn Sie Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Blähungen, Schmerzen und andere häufige Symptome dieser Zeit des Monats erleben, gibt es viele natürliche Methoden, die Sie ausprobieren können, um sich besser zu fühlen.

Was Sie benötigen

• Frisches Obst und Gemüse
• Wasser, koffeinfreier Kräutertee und Frucht- und Gemüsesäfte
• Calcium-Nahrungsergänzungsmittel (1000 bis 1500 mg maximal)
• Magnesium-Nahrungsergänzungsmittel (500 bis 750 mg maximal)

Anleitung

1. Stellen Sie sicher, dass Sie in der Woche Ihrer und der Woche vor Ihrer Periode auf frittierte Speisen, Fette und Zucker verzichten und Ihren Konsum von frischem Obst und Gemüse erhöhen. Ernährungsmängel können die Symptome der Menstruation und von PMS verschlimmern, daher ist es der beste Ausgangspunkt, sicherzustellen, dass Ihr Körper alle Vitamine und Mineralien erhält, die er benötigt, während Sie giftige Lebensmittel weglassen.
2. Reduzieren Sie Kaffee und Tee, wenn Sie wissen, dass Ihre Periode bevorsteht, da Koffein Symptome verschlimmern kann. Viel Wasser, koffeinfreien Kräutertee oder Frucht- und Gemüsesäfte zu trinken ist ein natürlicher und einfacher Ansatz, um mit Ihren Symptomen umzugehen. Darüber hinaus kann Alkohol Symptome verschlimmern, daher beschränken Sie den Konsum auf nur ein Glas pro Woche.
3. Gönnen Sie sich eine heilende Massage, wenn Sie unter Menstruationsschmerzen und PMS leiden. Massage kann Verspannungen und Schmerzen lindern, dem Körper helfen, Giftstoffe auszuscheiden, und helfen, Hormone auszugleichen.
4. Treiben Sie regelmäßig Sport, indem Sie 30 Minuten am Tag drei- oder viermal pro Woche trainieren, auch während Ihrer Periode. Körperliche Aktivität ist eine natürliche Behandlung für PMS und Menstruationsschmerzen, da sie Hormone ausgleicht, die Stimmung verbessert und reguliert, die Energie steigert und sogar hilft, Schmerzen zu reduzieren.
5. Nehmen Sie regelmäßig ein Präparat mit Calcium und Magnesium ein. Calcium hilft den Muskeln des Körpers, sich zu entspannen, was wiederum Krämpfe und Schmerzen reduziert, während Magnesium die Fähigkeit des Körpers verbessert, Calcium aufzunehmen. Nehmen Sie täglich bis zu 1000 mg Calcium und 500 mg Magnesium ein, erhöhen Sie dies während der Menstruation auf bis zu 1500 mg Calcium und 750 mg Magnesium.