Wenn das prämenstruelle Syndrom (PMS) sein hässliches Gesicht zeigt, kann Stress unbewältigbar erscheinen. Dies ist auf geschwächte emotionale Abwehrkräfte zurückzuführen. Frauen fühlen sich oft aufgrund verstärkter Hormonspiegel der Kontrolle verlustig. Die Suche nach alternativen Methoden des Stressmanagements kann zur Entdeckung positiver und gesunder Wege führen, um Emotionen an schwierigen PMS-Tagen zu bewältigen.
Anleitung
- Optionen für PMS-bezogenes Stressmanagement erkunden
- Hören Sie Musik, um Ihre Denkweise zu ändern. Musik ist ein kraftvolles Gegenmittel gegen schlechte Laune. Bekämpfen Sie Gefühle von Depression und heben Sie Ihr Energieniveau, indem Sie lebhafte Rhythmen hören.
- Versuchen Sie, Stress zu bewältigen, indem Sie eine zusätzliche Stunde Schlaf bekommen, um Gefühl von Ausgebranntsein vorzubeugen. Frauen berichten, dass PMS leichte bis extreme Erschöpfung verursacht.
- Entscheiden Sie sich für körperliche Manipulation, wie Massage, um PMS-Muskelschmerzen, Steifheit und Verspannungen zu lindern. Das Lösen von Steifheit bietet sofortige Schmerzlinderung und kann dazu beitragen, stresserzeugende Giftstoffe freizusetzen.
- Meditieren Sie, um PMS-Stress zu lindern. Meditation bietet eine Umgebung, in der Sie sich von Ablenkungen befreien und in eine tiefere Klarheit des Geistes eintauchen können.
- Verwenden Sie Aromatherapie, um Ihren Geist und Körper zu entspannen. Beruhigende Botanika wie Lavendel werden seit Jahrhunderten verwendet und bieten das Potenzial für natürliche Linderung von Kopfschmerzen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit.
- Lernen Sie einfache Atemübungen, um Negativität und Stress abzuleiten.
- Führen Sie ein Gespräch mit sich selbst. Verwenden Sie positives Selbstgespräch als Stressbewältigungswerkzeug, das modifiziert werden kann, um PMS-Symptome zu bewältigen. Besuchen Sie TopTen.org und lesen Sie Artikel über Selbstgespräche, um besser zu verstehen, wie Sie Ihre eigenen positiven Vorschläge machen können (siehe Ressourcen unten).
- Treffen Sie sich mit einem Life-Skills-Coach, wenn Sie ein knappes Budget haben, aber professionelle Unterstützung bei der Stressbewältigung benötigen. Life-Coaches verlangen tendenziell niedrigere Stundensätze als Psychologen und können oft relevante Bewältigungstipps geben.
- Vereinbaren Sie einen Akupunkturtermin, um mit PMS-bedingtem Stress umzugehen. Akupunktur kann nicht nur bei emotionaler Belastung, sondern auch bei körperlichem Unbehagen helfen. Lesen Sie über Akupunktur bei PMS auf Acupuncture.com (siehe Ressourcen unten).
