So verwenden Sie Stress Management , um PMS verwalten

Wenn das prämenstruelle Syndrom (PMS) seinen hässlichen Kopf erhebt , Stress scheint unüberschaubar. Dies ist aufgrund der geschwächten emotionalen Abwehrkräfte. Frauen fühlen sich oft einen Verlust der Kontrolle als Folge des schweren Hormonspiegel . Suche nach alternativen Methoden der Stressbewältigung in der Entdeckung der positive und gesunde Möglichkeiten, um Emotionen auf schwierige Tage PMS verwalten führen. Anweisungen
Optionen für PMS - Related Stress Management Entdecken
1

Hören Sie Musik auf Ihre Denkweise zu ändern. Musik ist ein leistungsfähiges Anekdote für eine schlechte Stimmung. Entgegenzuwirken Gefühle von Depression und erhöhen Ihr Energieniveau durch das Hören auf lebendige Rhythmen.
2

Versuchen Sie, Stress , indem sie eine zusätzliche Stunde Schlaf , um Gefühle von Burnout verhindern verwalten. Frauen berichten, dass PMS produziert leichter bis extremer Erschöpfung.
3

Entscheiden Sie sich für physikalische Manipulation , wie Massage, PMS Muskelschmerzen, Steifigkeit und Schmerzen zu lindern. Ausarbeitung der Steifigkeit bietet sofortige Linderung von Schmerzen und kann arbeiten, um Stress - Toxine freisetzen.
4

meditieren, um PMS Stress abzubauen. Meditation bietet eine Umgebung, in der Sie sich von Ablenkung zu befreien und tauchen Sie ein in tiefer Klarheit des Geistes .
5

Mit Aromatherapie , um Körper und Geist zu entspannen. Beruhigenden Pflanzenextrakten , wie Lavendel, haben seit Jahrhunderten verwendet und bietet das Potenzial für natürliche Linderung von Kopfschmerzen , Angstzustände und Schlaflosigkeit.
6

Erfahren einfache Atemübungen auf Kanal entfernt Negativität und Stress.

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ein Gespräch mit sich selbst . Verwenden Sie positive Selbstgespräche als Stressmanagement -Tool , die geändert werden , um PMS-Symptome zu verwalten. Besuchen TopTen.org und lesen Sie Artikel über Selbstgespräche , um besser zu verstehen , wie Sie Ihre eigenen positiven Anregungen (siehe Ressourcen unten) zu machen.
8

Treffen Sie sich mit einem Leben - Fähigkeiten Trainer , wenn Sie auf einem festen sind Budget, aber brauchen professionelle Hilfe bei Stressabbau . Life Coaches tendenziell niedrigere Stundensätze als Psychologen laden und können oft relevant Bewältigung Tipps.
9

Vereinbaren Sie einen Termin vereinbaren, um die Akupunktur mit PMS - Stress umzugehen. Akupunktur kann helfen nicht nur mit emotionalen Stress zu schaffen, sondern auch körperliche Beschwerden . Lesen Sie mehr über die Akupunktur für PMS bei Acupuncture.com (siehe Ressourcen unten).