Effektive Linderung von PMS-Blähen: Ursachen & Mittel

Die Woche vor Ihrer Periode kann eine Reihe unangenehmer Symptome mit sich bringen: Stimmungsschwankungen, Krämpfe, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Blähungen, ein weiteres Symptom von PMS, treten bei vielen Frauen auf und können sie unwohl und sogar dick fühlen lassen. Verursacht durch Wassereinlagerungen, können Blähungen einige Frauen so unwohl fühlen lassen, dass sie diesen Teil des Monats Badeanzüge und eng anliegende Kleidung meiden. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Blähungen vor und während Ihrer Periode zu verhindern und zu behandeln.

Salz vermeiden

Die beste Wahl zur Reduzierung von Blähungen während PMS ist, auf Ihren Salzkonsum zu achten. Natrium verursacht, dass der Körper viel Wasser zurückhält. Obwohl Sie sie vielleicht begehren, versuchen Sie, in der Woche vor Ihrer Periode von salzigen Lebensmitteln fernzubleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Nährwertkennzeichnungen überprüfen, da es viele natriumreiche Lebensmittel gibt, die Sie vielleicht nicht erwarten. Lebensmittel wie Brote und Brezeln, bestimmte Fleischsorten und Saucen können hohe Mengen an Natrium enthalten.

Wasser trinken

Eine sichere Methode, um Wassereinlagerungen zu verhindern, ist, mehr Wasser zu trinken. Klingt das verwirrend? Blähungen treten oft auf, wenn der Körper nicht genug Wasser hat und die Zellen alles tun, um genug Wasser für das Überleben zu behalten. Mehr Wasser zu trinken ermöglicht es den Zellen tatsächlich, überschüssiges Wasser auszuschwemmen, da sie es nicht mehr so dringend benötigen.

Natürliche Diuretika

Es gibt einige Lebensmittel, die Sie essen können, die natürlicherweise die Fähigkeit haben, Wasser aus Ihrem Körper zu spülen. Mehrere Obst- und Gemüsesorten, darunter Sellerie, Zwiebel, Aubergine, Spargel, Wassermelone und Zitrone, können die gleiche Wirkung haben. Koffein ist ein Diuretikum, also kann der Konsum von koffeinhaltigem Kaffee und Tee helfen. Seien Sie jedoch vorsichtig, da Koffein auch Krämpfe verschlimmern kann. Die Einnahme eines Magnesium- oder Kalziumpräparats kann ebenfalls bei Blähungen und anderen Menstruationsbeschwerden helfen.

Rezeptfreie Linderung

Es gibt natürlich viele rezeptfreie Medikamente, die behaupten, Blähungen zu lindern. Schmerzmittel, die speziell für PMS-Symptome vermarktet werden, umfassen Marken wie Midol und Pamprin. Sie enthalten Inhaltsstoffe wie Diuretika und Koffein, die helfen, die Blähungen zu lindern. Sie enthalten auch Schmerzmittel, die bei Krämpfen helfen. Es werden auch Medikamente verkauft, die speziell für Blähungen sind. Sie wirken, indem sie Ihren Körper von Natrium und überschüssigem Wasser befreien und Sie mehr Urin produzieren lassen. Verlassen Sie sich nicht auf diese Pillen für die Langzeitanwendung, da sie negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben können. Sie können Probleme mit dem Elektrolythaushalt verursachen und sogar zu Nierenerkrankungen führen.

Lebensstiländerungen

Manchmal können schon einige einfache Änderungen in Ernährung und Bewegungsgewohnheiten einen großen Unterschied bei PMS-Symptomen wie Blähungen machen. Neben dem Verzicht auf Salz versuchen Sie, in Ihren Mahlzeiten viel Obst, Gemüse und Ballaststoffe zu essen. Außerdem ist Bewegung ein hervorragendes Mittel gegen Wassereinlagerungen. Schwitzen kann Ihrem Körper helfen, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe auszuscheiden.