Vitamin -Therapie für PMS

Prämenstruelles Syndrom (PMS) manchmal macht Frauen zu emotional, reizbar und aufgedunsen vor und während ihres Menstruationszyklus . Ärzte empfehlen oft über- the-counter Schmerzmittel , Bewegung und Heizkissen zur Linderung der Symptome von PMS. Wenn herkömmliche Methoden nicht funktionieren , können Frauen auch Vitamin -Therapie für PMS-Symptome zu versuchen. Vitamine

Vitamin -Therapie für PMS beinhaltet eine tägliche Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung einige der Bedingungen mit PMS verbunden . Einige der vorgeschlagenen Vitamine und Mineralien sind die Vitamine A , B , C, D und E und Kalzium, Magnesium, Kalium, Eisen und Folsäure.

Vitamine A und B können bei der Verringerung Blähungen und Stress helfen. Vitamin C ist gut für Brust, Verringerung der Entzündung und Immun Erhöhung Ebenen. Vitamin E kann mit Hormonen , Stimmungsschwankungen und schmerzhafte Brüste helfen. Folsäure und Eisen sind wichtig für Sauerstoff und Energie, weil Mängel während des Menstruationszyklus kann zu Blutarmut führen .

Calcium-und Vitamin-D- Arbeit am besten , wenn sie zusammen für PMS oder jeder anderen Bedingung verwendet werden, da der Körper eine harte Zeit zu absorbieren Kalzium ohne Vitamin D. Calcium und Magnesium helfen, Stress zu lindern , zu erleichtern und zu fördern Magenkrämpfe Muskel-und Knochengesundheit . Ärzte raten Patienten oft zu Magnesium verwenden, um Verstopfung zu entlasten , steigern Energie und Ruhe Angst.

Die besten Quellen dieser Vitamine und Mineralstoffe sind Obst , grünes Blattgemüse , Milchprodukte und mageres Fleisch . Wenn Sie nicht essen, genug von diesen Arten von Lebensmitteln , können Sie können Vitamin-und Mineralstoffpräparate in einer Vielzahl von Geschäften zu nehmen, zur Verfügung.
Weitere Ergänzungsmittel

Pflanzenheilkundler empfehlen die Verwendung bestimmter Kräuter in Verbindung mit Vitamin-Therapie . Einige davon sind Nachtkerzenöl , Traubensilberkerze Wurzel, Johanniskraut -Extrakt und Mönchspfeffer Berry. Nachtkerzenöl ist eine der häufigsten von Kräuterergänzungenfür Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Schmerzen in der Brust mit PMS empfohlen. Traubensilberkerze Wurzel kann helfen Hormone auszugleichen und zu lindern Rückenschmerzen und Krämpfe, Kräuterkundige empfehlen es für PMS und Menopause. Johanniskraut kann Depressionen , Stimmungsschwankungen und Angst , dass Frauen manchmal während PMS erleben zu reduzieren. Mönchspfeffer Berry kann dazu beitragen, Brustschmerzen, Reizbarkeit und Kopfschmerzen.
Überlegungen

In schweren Fällen kann PMS sehr schwierig sein , und die Symptome können ein dauern bis zwei Wochen. Obwohl Vitamin-Therapie ist hilfreich für die meisten Frauen , können einige Symptome erleben, so stark, dass sie mit ihren täglichen Aktivitäten beeinträchtigt. Dieser Zustand, so Prämenstruellen Dysphorie ( PMDD ) bekannt ist, kann Schlaflosigkeit , Überempfindlichkeit, Depressionen und Stimmungsschwankungen verursachen. Frauen, die PMDD haben müssen , einen Arzt aufzusuchen , weil die Symptome länger als ihre prämenstruellen Zyklus dauern oft und kann nicht allein mit Vitaminen verbessern.