Vitamintherapie bei PMS: Natürliche Linderung & Symptommanagement

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) kann Frauen vor und während ihres Menstruationszyklus emotional, reizbar und aufgebläht werden lassen. Ärzte empfehlen oft rezeptfreie Schmerzmittel, Bewegung und Wärmekissen, um die Symptome von PMS zu lindern. Wenn herkömmliche Methoden nicht wirken, können Frauen auch Vitamintherapie für PMS-Symptome ausprobieren.

Vitamine

Die Vitamintherapie bei PMS umfasst eine tägliche Routine von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, um einige der mit PMS verbundenen Zustände zu lindern. Einige der vorgeschlagenen Vitamine und Mineralien sind die Vitamine A, B, C, D und E sowie Kalzium, Magnesium, Kalium, Eisen und Folsäure.

Die Vitamine A und B können helfen, Blähungen und Stress zu reduzieren. Vitamin C ist gut für Brustempfindlichkeit, reduziert Entzündungen und erhöht das Immunniveau. Vitamin E kann bei Hormonen, Stimmungsschwankungen und schmerzhaften Brüsten helfen. Folsäure und Eisen sind wichtig für Sauerstoff und Energie, da Mängel während des Menstruationszyklus zu Anämie führen können.

Kalzium und Vitamin D wirken am besten, wenn sie zusammen bei PMS oder anderen Zuständen verwendet werden, da der Körper Schwierigkeiten hat, Kalzium ohne Vitamin D aufzunehmen. Kalzium und Magnesium helfen, Stress zu lindern, Magenkrämpfe zu erleichtern und die Gesundheit von Muskeln und Knochen zu fördern. Ärzte raten Patienten oft, Magnesium zu verwenden, um Verstopfung zu lindern, Energie zu steigern und Ängste zu beruhigen.

Die besten Quellen für diese Vitamine und Mineralien sind Obst, grünes Blattgemüse, Milchprodukte und mageres Fleisch. Wenn Sie nicht genug von diesen Arten von Lebensmitteln essen, können Sie Vitamin- und Mineralstoffpräparate einnehmen, die in einer Vielzahl von Geschäften erhältlich sind.

Weitere Nahrungsergänzungsmittel

Kräuterheilkundige empfehlen, bestimmte Kräuter in Verbindung mit der Vitamintherapie zu verwenden. Einige davon sind Nachtkerzenöl, Schwarz-Cohosh-Wurzel, Johanniskraut-Extrakt und Mönchspfeffer. Nachtkerzenöl ist eines der Nahrungsergänzungsmittel, die von Kräuterheilkundigen häufig bei Reizbarkeit, Brustschmerzen und Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit PMS empfohlen werden. Schwarz-Cohosh-Wurzel kann helfen, Hormone auszugleichen und Rückenschmerzen und Krämpfe zu lindern; Kräuterheilkundige empfehlen es bei PMS und Menopause. Johanniskraut kann Depressionen, Stimmungsschwankungen und Ängste reduzieren, die Frauen manchmal während PMS erleben. Mönchspfeffer kann helfen, Brustschmerzen, Reizbarkeit und Kopfschmerzen zu reduzieren.

Hinweise

In schweren Fällen kann PMS sehr schwierig sein, und die Symptome können ein bis zwei Wochen anhalten. Obwohl die Vitamintherapie den meisten Frauen hilft, können einige Symptome so schwerwiegend sein, dass sie ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Dieser Zustand, bekannt als prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD), kann Schlaflosigkeit, Überempfindlichkeit, Depressionen und Stimmungsschwankungen verursachen. Frauen mit PMDD müssen medizinische Hilfe suchen, da die Symptome oft länger als ihr prämenstrueller Zyklus anhalten und sich möglicherweise nicht allein mit Vitaminen bessern.