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Der Körper jeder Frau enthält Hunderte verschiedener Arten von Hormonen, und drei spielen eine große Rolle während des Menstruationszyklus. Die Spiegel von Testosteron, Östrogen und Progesteron steigen und fallen während Ihres Zyklus, und dies hat eine große Wirkung darauf, wie Ihr Körper funktioniert.
In der Woche vor Ihrer Periode steigt der Spiegel von Progesteron in Ihrem Körper. Progesteron hat eine beruhigende Wirkung, die Sie antriebslos und müde fühlen lassen kann.
Während dieser Zeit in Ihrem Zyklus nehmen die Östrogenspiegel ab. Sinkende Östrogenspiegel führen zu Ausbrüchen eines anderen Hormons namens Noradrenalin, das Sie davon abhalten kann, den REM-Schlaf zu erreichen.
Die Testosteronspiegel sinken ebenfalls vor Ihrer Periode, was Energie und Ausdauer senkt.
Zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Zyklus sind Sie empfindlicher gegenüber Geräuschen, Gerüchen und Schmerzen, was sich auf Ihre Schlafmuster auswirken kann.
Versuchen Sie, nachts einen Ventilator oder eine Schallmaschine zu verwenden, um ablenkende Geräusche auszublenden. Obwohl Sie müde sind, versuchen Sie, Koffein zu meiden; es kann prämenstruelle Symptome verschlimmern.
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