Ernährungsstrategien gegen Wassereinlagerungen und Blähungen

Wassereinlagerungen, auch Ödem genannt, können Sie sich aufgebläht, schwer und unwohl fühlen lassen. Wassereinlagerungen treten bei Männern und Frauen gleichermaßen auf und sind auch eines der häufigen Symptome von Schilddrüsenerkrankungen, prämenstruellem Syndrom und Nieren- oder Lebererkrankungen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Wasser einlagern, müssen Sie möglicherweise Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen, um Ihre Symptome zu lindern. Die Reduzierung von Salz und die Aufnahme von viel Flüssigkeit sind zwei der besten Methoden, um Wassereinlagerungen zu stoppen.

Anweisungen

1. Natriumaufnahme reduzieren

Je mehr Natrium Sie Ihrem Körper zuführen, desto mehr Wasser werden Sie speichern. Konsumieren Sie nicht mehr als 1000 Milligramm Natrium pro Tag, um Wassereinlagerungen zu reduzieren.

2. Kaliumreiche Früchte essen

Bananen und Melonen sind ideal, weil sie viel Kalium enthalten, das hilft, die Natriumspiegel in Ihrem Körper auszugleichen.

3. Täglich mindestens acht Gläser Wasser trinken

Es mag seltsam erscheinen, einem Körper, der Wasser einlagert, weitere Flüssigkeit zuzuführen, aber je hydrierter Ihr Körper ist, desto weniger Wasser werden Sie einlagern.

4. Harntreibendes Gemüse in die tägliche Ernährung integrieren

Tomaten, Paprika, Karotten und Gurken sind ebenfalls reich an Kalium und wirken der Wirkung von Natrium entgegen.