Körperliche Symptome
- Blähungen, Völlegefühl im Bauch
- Brustspannen, Schwellung
- Krämpfe (unterer Bauch/Rücken)
- Kopfschmerzen, Migräne
- Müdigkeit, Energielosigkeit
- Akne-Schub
- Appetitveränderungen, Heißhunger (insbesondere Kohlenhydrate/Süßes)
- Verstopfung oder Durchfall
- Flüssigkeitsretention (Weight gain, Ödeme)
- Gelenk-/Muskelschmerzen
- Schlaflosigkeit oder Hypersomnie
- Übelkeit
- Hautveränderungen (fettig, Unreinheiten)
Emotionale / Verhaltensbezogene Symptome
- Reizbarkeit, Zorn, "kurzer Zünder"
- Angst, Spannung
- Depressive Stimmung, Traurigkeit, Tränenanfälle
- Stimmungslabilität (schnelle Wechsel)
- Konzentrationsschwierigkeiten, "Brain Fog"
- Verminderte Interessen an gewohnten Aktivitäten
- Gefühl, überfordert oder die Kontrolle zu verlieren
- Sozialer Rückzug
- Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Ablehnung/Kritik
- Schlafstörungen
Diagnostische Kriterien (PMS vs. PMDS)
- PMS: ≥1 körperliches + ≥1 emotionales Symptom in der Gelbkörperphase, Abklingen innerhalb von 4 Tagen nach Einsetzen der Regelblutung, Beeinträchtigung der Funktion.
- PMDS: ≥5 Symptome insgesamt (davon ≥1 Kernstimmungssymptom: markante Reizbarkeit, Depression, Angst, affektive Labilität) mit schwerer funktioneller Beeinträchtigung.
Management
- Lebensstil: Regelmäßige Bewegung, Calcium 1200 mg, Vitamin D, Magnesium, B6, zuckerarme Ernährung, Stressreduktion.
- Pharmakologisch: SSRIs (Erstwahl bei PMDS), kombinierte orale Kontrazeptiva (Drospirenon/EE), GnRH-Agonisten (schwerwiegend), NSAR bei Schmerzen.
- Symptome über 2 Zyklen verfolgen, um das Muster zu bestätigen.
PMS ist real, häufig und behandelbar. Ignorieren Sie es nicht – suchen Sie Hilfe, wenn es Ihre Lebensqualität beeinträchtigt.
