Wie Menstruationsbeschwerden lindern mit Übung

Menstruationsbeschwerden sind mild Kontraktionen der Gebärmutter . Für viele Frauen sind Menstruationsbeschwerden schmerzhaft und beeinträchtigen den Alltag . Eine einfache Möglichkeit , um die Beschwerden von Menstruationsbeschwerden zu verringern ist Übung. Fitnesstraining , um die Beschwerden von Menstruationsbeschwerden zu verringern scheint zu funktionieren , weil es wirft Ebenen der Beta- Endorphine . Endorphine sind natürliche Schmerzmittel . Also, wenn Endorphine hoch sind wir weniger Schmerzen , einschließlich MenstruationskrämpfeSchmerzen. Anweisungen
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Haben Aerobic-Aktivität über Krafttraining , damit Sie mit den Menstruationsbeschwerden behandeln. Sie wollen Aktivität, die bekommt Ihr Blut fließt und macht Sie ein wenig härter zu atmen. Je mehr Ihr Blut bewegt , desto mehr Endorphine Sie haben weniger Schmerzen und fühlen Sie sich . Sie müssen nicht um eine tatsächliche Aerobic-Kursen teilnehmen ; Wandern, Joggen , Radfahren , Eislaufen oder Schwimmen selbst wird alle Arbeit.
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Vermeiden Sie während Ihres Menstruationszyklus Ausübung nur oder du wirst jeden einzelnen Monat am Ende mit Muskelkater . Und die schmerzende Muskeln kann schlimmer sein, als Menstruationskrämpfe . Sie finden Sie mehr Endorphine , wenn Sie eine Routine-Übung haben .
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Plans bis drei Mal pro Woche für mindestens eine Stunde üben 02.01 , um die Vorteile zu erhalten. < br >
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Stellen Sie sicher, Sie sind komfortabel mit allen Tampons oder Pads , die Sie tragen , während Sie trainieren , vor allem als Strom kann während des Trainings ein wenig zu erhöhen. Manche Frauen finden es erleichtert sie irgendwelche Bedenken haben, wenn sie einen Tampon zu kombinieren mit einer Slipeinlage während des Trainings.