Wie man mit psychischen Symptome von PMS zu tun

Prämenstruelles Syndrom , PMS, können eine Vielzahl von psychischen Symptome verursachen. Diese können Stimmungsschwankungen, Depressionen , Angstzuständen und Schlaflosigkeit . Die psychischen Symptome von PMS kann besonders schwierig sein, da sie dazu neigen, Ihre Stimmung und Wirkung -Beziehungen und Arbeit beeinflussen . Der Umgang mit ihnen kann Ihnen helfen, wieder nehmen die Kontrolle über Ihr Leben. Anleitung
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Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Informieren Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich , wenn Sie irgendwelche psychischen Symptome von PMS wie Depression oder Angst bemerken. Er kann Medikamente, die Ihnen helfen, besser bewältigen kann empfehlen .
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Nehmen Sie Medikamente wie von Ihrem Arzt. Typische medizinische Behandlungen für die psychischen Symptome von PMS sind bei der Behandlung der Ursache der Symptome gerichtet . Antidepressiva können helfen, verbessern Sie Ihre Stimmung , während orale Kontrazeptiva verhindern Hormonschwankungen , die psychische Schwankungen verursachen , nach der Mayo Clinic. Schlafmittel verschrieben , wenn Sie Schwierigkeiten haben, schlafen werden.
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Holen Sie sich viel Bewegung. Laut Melissa Conrad Stöppler , MD , ist Bewegung eine natürliche Stimmung Booster. Sie sollten immer mindestens 30 Minuten Bewegung am Tag , um Stimmungen zu regulieren und langfristige Verbesserung der Schlaf .
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Reduzieren Sie Ihren Stress Ebene. Versuchen Sie, Yoga oder Meditation zu helfen, die Kontrolle über Körper und Geist . Lernen, wie man mit Stress kann die Schwere der Symptome zu reduzieren.
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Stellen Veränderungen in der Ernährung . Reduzierung Salz , Alkohol und Koffein-Einnahme Steuer Symptome von PMS, einschließlich der psychischen Symptome wie Depression und Angst zu helfen , nach der Mayo Clinic , der auch empfiehlt , die ein Multivitamin.
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Nehmen Sie Ihre Symptome und Progression in einem Notebook. Machen Sie sich Notizen jeden Tag darüber, wie Sie sich fühlen und Schwierigkeiten Sie haben. Wenn Sie die psychischen Symptome von PMS Schwellen bemerken , oder wenn sie sich verschlechtert haben , kontaktieren Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich.

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