Prämenstruelle Symptome (PMS) und PMDD verstehen

Schätzungsweise 75 Prozent aller Frauen erleben irgendwann im Leben prämenstruelle Symptome. Von diesen haben 3 bis 8 Prozent schwere Symptome, die ihren Alltag beeinträchtigen, sogenannte prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD). Das prämenstruelle Syndrom (PMS) betrifft Frauen in der Lutealphase des Menstruationszyklus, etwa sieben bis zehn Tage vor Beginn der Menstruation. Laut der Association of Reproductive Health Professionals sind über 200 Symptome mit PMS verbunden, doch einige sind häufiger und fallen in die Kategorien physiologisch, verhaltensbezogen und psychologisch.

Physiologische Symptome

PMS galt einst als rein psychologisches Problem, wird heute jedoch als körperlich begründet angesehen. Die Ursache aller Symptome ist weniger klar. Ein hormonelles Ungleichgewicht und schwankende Spiegel von Östrogen und Progesteron sind wahrscheinlich ein wichtiger Faktor. Physiologische Symptome umfassen Blähungen im Bauchbereich, Rückenschmerzen, Brustschmerzen, Empfindlichkeit oder Schwellungen, Kopfschmerzen, Hautausschläge, Muskelschmerzen, Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme.

Verhaltensbezogene Symptome

Frauen, die zu anderen Zeiten des Monats normal reagieren, können bei PMS aggressiv werden und Veränderungen im sexuellen Interesse oder Schwindel erfahren. Müdigkeit ist eine weitere häufige Beschwerde. Selbst wenn sie müde sind, können Frauen unter Schlaflosigkeit leiden. Heißhungerattacken sind häufig, ebenso wie übermäßiges Essen. PMS wurde auch mit Nahrungsmittelallergien, Hypoglykämie, Malabsorption und Veränderungen des Kohlenhydratstoffwechsels in Verbindung gebracht.

Psychologische Symptome

Eine Vielzahl psychologischer Symptome kann PMS begleiten, darunter Angst, Wut, Verwirrung, Tränenreichtum und Weinen, geringes Selbstwertgefühl und gedrückte Stimmung, Ruhelosigkeit, Spannung und Stimmungsschwankungen, Einsamkeit, Vergesslichkeit und Reizbarkeit. Sie könnten auch Schwierigkeiten beim Konzentrieren haben. Die meisten dieser Symptome verschwinden innerhalb von 2 oder 3 Tagen nach Einsetzen der Menstruation.

Lebensstil-Hausmittel

Die Life Extension Foundation, eine gemeinnützige, forschungsbasierte Stiftung, empfiehlt die folgenden Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung bei PMS: Kalzium, Magnesium, Vitamin D, Zink, Vitamin B6, Vitamin E und GLA, das in Nachtkerzenöl enthalten ist. Theanin, eine in Grüntee enthaltene Chemikalie, hat eine beruhigende, aber stimmungsaufhellende Wirkung. Darüber hinaus ist es hilfreich, Alkohol, Koffein, Nikotin, Zucker, fettreiche Milchprodukte, tierische Fette und Salzaufnahme zu reduzieren oder zu streichen. Mäßiger Bewegung hilft bei den Symptomen. Wenn der Progesteronspiegel niedrig ist, kann natürliches Progesteron zur Symptomkontrolle hinzugefügt werden.