Wie zur Vorbeugung der Osteoporose Mit Soja

Osteoporose betrifft Millionen von Menschen. Bones natürlich beginnen, ihre Dichte zu verlieren, wie wir altern. Es gibt viele Möglichkeiten zu helfen , Osteoporose zu verhindern , einschließlich der Bewegung und Ernährung . Insbesondere kann Soja helfen, die Knochen stark und gesund. Soja ist reich an Kalzium , Magnesium und Bor - die alle dazu beitragen, die Knochenstruktur zu erhalten. Die Isoflavone in Soja auch helfen , Osteoporose zu verhindern . Es gibt viele Möglichkeiten, um Soja in Ihr Leben zu integrieren . Was Sie
Soy Ergänzung
Geröstete Nüsse Soja Soja- Joghurt

Sojamilch Brauchen

Tofu Sojasauce
Tofu Bratlinge
Tofu Hot Dogs
Soy Käse
Sojamehl
Edamame
Miso
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Entscheiden Sie, ob Ihre Ernährung umstellen auf Soja enthalten sein sollen , oder wenn du würdest lieber einen Soja- Pille. Wenn Sie sich entscheiden, ein Soja- Ergänzung zu nehmen , folgen Sie den Anweisungen auf dem Etikett . Wenn Sie lieber Ihre Ernährung auf Soja aufnehmen , haben Sie eine Vielzahl von Optionen .
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Lager Sie Ihre Speisekammer mit Schnell Soja- Snacks für die einfache Verfügbarkeit. Sie können gerösteten Nüssen und Soja- Joghurt mit Soja zu kaufen. Sie können auch Soja-Milch in verschiedenen Geschmacksrichtungen , einschließlich regelmäßiger , Vanille oder Schokolade. Wenn Sie Probleme mit der Anpassung an den Geschmack von Soja-Milch haben, versuchen Sie es über Gießen Getreide.
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Ersatz Tofu für Fleisch in Rezepten. Braten Sie extra feste Tofu und Sojasauce verwenden für Aroma. Sie können auch Tofu- Bratlinge statt Hacksteaks für Burger, sowie Tofu- Würstchen . Soja- Käse auf der Oberseite der Pasteten für extra Geschmack geschmolzen werden.
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Brot backen Produkte mit Soja- Mehl. Lassen Sie 1/3 Tasse Mehl und regelmäßige fügen Sie diesen Betrag von Sojamehl statt . Wenn Sie backen Lasagne , können Sie Tofu für Ricotta-Käse ersetzen. Einfach mash up einen Block von Tofu und schichten es, wo man normalerweise die Schicht Ricotta .
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Koch eine Beilage aus gedämpftem Edamame ( Sojabohnen) anstelle von Limabohnen . Wenn Sie kochen Suppe , versuchen Sie ersetzen extra feste Tofu für einige oder alle der Fleisch. Sie können auch Miso für die Suppe Basis zu verwenden. Miso ist eine salzige Paste aus Sojabohnen hergestellt .