Sturzprävention & Osteoporose: Ihre Knochengesundheit schützen

Stürze können in jedem Alter Verletzungen verursachen, aber für ältere Menschen können diese Verletzungen ernst und sogar lebensbedrohlich sein. Personen, die besonders gefährdet sind, sind diejenigen mit Osteoporose, einem Zustand von geschwächten und spröden Knochen. Für Personen mit Osteoporose ist die Verhinderung von Stürzen ein wesentlicher Bestandteil ihres Gesundheitsregimes.

Über Osteoporose

Osteoporose ist eine Krankheit des Skelettsystems. Sie lässt Knochen brüchiger und wahrscheinlicher brechen. Schätzungsweise 10 Millionen Menschen in den USA haben Osteoporose, und weitere 34 Millionen haben die frühen Stadien der Krankheit. Osteoporose kann behandelt werden, obwohl die Vorbeugung der Krankheit am besten ist.

Ursachen von Osteoporose

Knochen bestehen aus Calcium und Protein, zwei Nährstoffen, die Festigkeit verleihen. Im menschlichen Körper bildet und formt sich Knochen ständig neu, während Calcium vom Körper aufgenommen und seinen Knochen hinzugefügt wird, während alte Knochenzellen entfernt werden. Bei jüngeren Menschen – etwa bis zum 30. Lebensjahr – wird mehr Knochen hinzugefügt als entfernt, was einer kontinuierlichen Stärkung gleichkommt. Langsam wird weniger und weniger Calcium hinzugefügt, was zu schwächeren und spröden Knochen führt.

Die Gefahren des Sturzes

Aufgrund dieser geschwächten Knochen können Stürze bestimmte Gefahren bergen, weil die schwachen, spröden Knochen von Osteoporose den Schock des Sturzes nicht absorbieren können. Brüche der Hüfte, des Beckens, der Wirbelsäule und des Handgelenks sind am häufigsten. Laut den National Institutes of Health sind etwa 90 Prozent der Hüftbrüche mit Osteoporose verbunden. Nach einem Hüftbruch ist oft langfristige Pflege erforderlich, selbst wenn die Person vor dem Sturz unabhängig leben konnte. Die Wahrscheinlichkeit, innerhalb eines Jahres zu sterben, steigt um bis zu 20 Prozent.

Osteoporose vorbeugen und behandeln

Die Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose erfordert ähnliche Taktiken. Eine erhöhte Calciumzufuhr versorgt den Körper mit mehr des Nährstoffs zur Aufnahme. Bewegung, insbesondere belastende Aktivitäten, stärkt Knochen und Muskeln. Rauchen kann ebenfalls zu Osteoporose führen, da es bei Frauen die Wahrscheinlichkeit einer frühen Menopause erhöht.

Stürze vorbeugen

Leider hat Osteoporose keine Symptome, bis ein Sturz einen Bruch verursacht. Knochendichtetests können die Festigkeit der Knochen anzeigen und ob Osteoporose bevorsteht. Ältere Menschen und insbesondere diejenigen mit Osteoporose sollten Vorsicht walten lassen, um Stürze zu verhindern. Wachsamkeit ist eine wichtige vorbeugende Maßnahme, da die meisten brücheverursachenden Stürze am Nachmittag und Abend auftreten, wenn Menschen eher müde sind. Stellen Sie sicher, dass das Zuhause und die Wohnumgebung gut beleuchtet ist, besonders nachts. Verwenden Sie Nachtlichter, um nachts benötigte Wege zu leiten. Seien Sie vorsichtig auf rutschigen Flächen, besonders in Bädern und Duschen. Haltegriffe und rutschfeste Streifen können installiert werden, um in diesen Bereichen zu helfen. Schuhe mit Gummisohlen zu tragen kann ebenfalls helfen, Oberflächen zu greifen.