Witwenbuckel (Kyphose) verstehen und vorbeugen

Der Witwenbuckel, medizinisch als Kyphose bekannt, ist ein Zustand, der als Folge einer fortgeschrittenen Form von Osteoporose auftritt. Der Patient entwickelt Frakturen, die ihr eine gebeugte Erscheinung verleihen. Witwenbuckel werden oft durch Keilfrakturen verursacht und treten in den Wirbeln des Patienten auf. Es gibt Behandlungen, falls Sie diesen Zustand entwickeln, aber vorbeugende Maßnahmen können helfen, Ihr Risiko, einen Witwenbuckel zu entwickeln, zu reduzieren.

Anleitung

1. Holen Sie sich Rat von Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen verschiedene Wege aufzeigen, wie Sie einen Witwenbuckel sicher vorbeugen können, während Sie Ihre Osteoporose behandeln.

2. Halten Sie eine gute Haltung ein. Sowohl Männer als auch Frauen mit schlechter Haltung entwickeln später im Leben eher einen Witwenbuckel.

3. Nehmen Sie Medikamente, die die Festigkeit Ihrer Knochen verbessern. Wenn Sie Osteoporose haben, ist es wichtig, alle von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente einzunehmen, um einen Witwenbuckel zu verhindern. Mögliche Verschreibungen umfassen Actonel, Reclast und Fosamax. Ein rezeptfreies Calciumpräparat ist eine weitere Methode zur Vorbeugung eines Witwenbuckels. Die empfohlene Calciumsdosierung liegt zwischen 1.000 und 1.200 mg pro Tag.

4. Bewegen Sie sich, um die Muskelkraft zu verbessern und einen Witwenbuckel zu verhindern. Verbringen Sie viel Zeit mit Gehen und führen Sie niedrig belastende Aerobic-Trainings durch. Sie können auch Gewichtstraining mit kleinen Handgewichten verwenden, um Muskeln zu stärken. Gehen Sie vorsichtig beim Sport vor, um Verletzungen zu vermeiden, die Ihren Zustand verschlimmern und tatsächlich einen Witwenbuckel verursachen könnten.

5. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen kann Knochenverlust verursachen, was dazu führen kann, dass eine Person mit Osteoporose einen Witwenbuckel entwickelt. Vermeiden Sie auch Alkohol und koffeinhaltige Getränke.

6. Passen Sie Ihre Ernährung an. Neben einer calciumreichen Ernährung möchten Sie auch mehr Lebensmittel essen, die reich an Vitamin D sind. Vitamin D kann Ihrem Körper helfen, Calcium besser aufzunehmen. Lebensmittel, die Sie auswählen können, sind Lachs, Thunfisch, Milch, Eier, Leber und Käse.