Wie Witwenbuckel verhindern

Witwenbuckel oder medizinisch als Kyphose bekannt, ist ein Zustand, der als Folge einer fortgeschrittenen Form der Osteoporose auftritt. Der Patient entwickelt Frakturen, die ihr einen gebeugten Aussehen zu geben . Witwen Höcker sind oft durch Keil Frakturen auftreten, und in dem Wirbelkörper des Patienten. Es gibt Behandlungen , wenn Sie geschehen , um diesen Zustand zu entwickeln, aber vorbeugende Maßnahmen können helfen, das Risiko der Entwicklung Witwenbuckel zu reduzieren. Anleitung
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Holen Sie den Rat Ihres Arztes . Ihr Arzt kann Ihnen über die verschiedenen Möglichkeiten , um sicher zu verhindern, Witwenbuckel , während der Behandlung Ihrer Osteoporose zu beraten.
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Pflegen Sie eine gute Körperhaltung. Sowohl Männer als auch Frauen mit einer schlechten Körperhaltung sind eher Witwenbuckel im späteren Leben zu entwickeln.
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Nehmen Sie Medikamente , die die Festigkeit der Knochen zu verbessern. Wenn Sie Osteoporose haben, ist es wichtig, alle von Ihrem Arzt , um zu verhindern, Witwenbuckel verschriebene Medikamente zu nehmen. Mögliche Rezepte sind Actonel , Reclast und Fosamax . Ein Over-the -counter Kalzium ist eine weitere Methode , um Witwenbuckel zu verhindern. Die empfohlene Kalziumdosis liegt zwischen 1.000 und 1.200 mg pro Tag.
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Übung als eine Möglichkeit, um die Muskelkraft zu verbessern, um Witwenbuckel zu verhindern. Verbringen Sie viel Zeit zu Fuß und durchzuführen, Low-Impact- Aerobic . Sie können auch Krafttraining verwenden, mit kleinen Gewichten Hand zu helfen, Muskeln zu stärken . Achten Sie darauf , wenn Sie trainieren , um keine Verletzungen , die Ihren Zustand verschlechtern kann zu vermeiden und tatsächlich dazu führen, Witwenbuckel .
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Aufhören zu rauchen . Rauchen kann zu Knochenverlust führen , was eine Person mit Osteoporose verursachen, Witwenbuckel entwickeln. Vermeiden Sie auch Alkohol und koffeinhaltige Getränke .
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Stellen Sie Ihre Ernährung . Neben einer kalziumreichen Ernährung, werden Sie wollen auch mehr Lebensmittel mit hohem Vitamin D. Vitamin D essen kann helfen, Ihren Körper besser zu absorbieren Calcium. Die Auswahl an Speisen können Sie wählen, sind Lachs, Thunfisch, Milch, Eiern , Leber und Käse.