Effektive alternative Therapien bei Osteoporose

Einleitung

Osteoporose ist ein Zustand, bei dem die Knochen brüchig und schwach werden. In schweren Fällen kann bereits die kleinste Aktivität dazu führen, dass Ihre Knochen brechen. Osteoporose resultiert aus einem Mangel an Mineralien wie Kalzium und Phosphor. Obwohl Osteoporose am häufigsten bei Frauen auftritt, können auch Männer an der Krankheit leiden. In den meisten Situationen wird Menschen mit Osteoporose Medikamente verschrieben, aber es ist auch gut, über alternative Therapien Bescheid zu wissen.

Neue Therapie

Laut der Mayo Clinic entwickelt sich eine neue Therapie für Menschen mit Osteoporose. Dieses Programm, das ein integrativer Physiotherapieplan ist, zielt darauf ab, das Sturzrisiko von Menschen mit Osteoporose zu reduzieren, hilft, die Haltung zu verbessern, und hilft, Rückenschmerzen zu reduzieren. Ein Teil der Therapie beinhaltet das Erlernen von Rückenstreckübungen, die helfen, die Krümmung der Wirbelsäule zu geradezurücken, die bei dieser Erkrankung häufig ist. Die andere Hälfte des Programms beinhaltet das, was als spinal gewichtete Kypho-Orthese bekannt ist, ein Geschirr, an dem ein Gewicht befestigt ist. Die Menschen tragen dieses Geschirr 30 Minuten, zweimal täglich. Es wird auch empfohlen, es während der Rückenkräftigungsübungen für maximale Wirkung zu verwenden.

Ernährung

Eine der besten Behandlungen für Osteoporose ist, die Krankheit nicht zu ernst werden zu lassen. Es ist wichtig, dass Sie die richtigen Mengen an Vitamin D und Kalzium zu sich nehmen. Laut der Mayo Clinic sollten Sie, wenn Sie eine Frau sind, die eine Hormontherapie erhält, täglich mindestens 1.000 mg Kalzium und 800 IE Vitamin D zu sich nehmen. Ältere Menschen, die keine Hormontherapie erhalten, sollten täglich 1.500 mg Kalzium und 850 IE Vitamin D zu sich nehmen. Da Vitamin D viele nützliche Eigenschaften hat, wie die Bekämpfung von Krebs und die Stärkung von Muskeln, können Sie sicher bis zu 2.000 IE pro Tag einnehmen.

Lebensstiländerungen

Einfache Lebensstiländerungen können ebenfalls helfen, Osteoporose zu behandeln und vorzubeugen. Häufige Bewegung hilft, Knochen zu stärken und hilft bei Knochendichteverlust. Die Mayo Clinic empfiehlt, Krafttraining mit belastender Bewegung wie Joggen oder Treppensteigen zu kombinieren. Obwohl Schwimmen und Radfahren gut für die Gesundheit sind, sind sie nicht belastend und helfen nicht besonders bei Osteoporose. Das Begrenzen von Rauchen, Koffein und Alkohol ist hilfreich für Menschen mit Osteoporose, da all diese Substanzen die Kalziumaufnahme reduzieren.