Natürliche Osteoporose-Behandlungen: Sichere & effektive Alternativen zu Medikamenten

Laut den National Institutes of Health sind bis zu 10 Millionen amerikanische Männer und Frauen mit Osteoporose diagnostiziert, und die Krankheit ist für mehr als 1,5 Millionen Knochenbrüche jedes Jahr verantwortlich. Osteoporose ist eine medizinische Störung, die zu einem Verlust von Knochenfestigkeit und -dichte führt. Eine Reihe von Medikamenten sind von der Food and Drug Administration zur Behandlung von Osteoporose zugelassen, aber diese Medikamente können Nebenwirkungen verursachen und sind nicht in allen Fällen wirksam. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, Osteoporose ohne Medikamente zu behandeln, um Knochenverlust zu verringern, die Knochendichte zu verbessern und die Mobilität zu erhalten.

Was Sie benötigen

• Calciumpräparate, Vitamin D-Präparate, Magnesiumpräparate

Anleitung

1. • Besuchen Sie Ihren Arzt für einen Knochendichtescan und Blutuntersuchungen, um festzustellen, ob Sie unter Vitamin- oder Mineralstoffmängeln leiden. Sie sollten sich auch einer vollständigen körperlichen Untersuchung unterziehen und mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihr tatsächliches Risiko, Frakturen im Zusammenhang mit Osteoporose zu entwickeln, zu berechnen. Die Weltgesundheitsorganisation hat ein nützliches Tool namens FRAX, das alle Risikofaktoren untersucht und eine 10-Jahres-Frakturrisikobewertung liefert.

   • Hören Sie auf zu rauchen und übermäßig zu trinken, da diese Aktivitäten mit der Entwicklung und Fortschreitung von Osteoporose in Verbindung gebracht wurden. Sie sollten möglicherweise auch Medikamente gegen Asthma, Allergien und Arthritis in Betracht ziehen, die keine Steroide sind. Steroide zur Behandlung dieser Störungen können den Knochenverlust signifikant erhöhen.

   • Essen Sie eine ausgewogene Ernährung voller Vitamine und Mineralien, insbesondere Calcium, Vitamin D und Magnesium. Wenn Ihre Ernährungsquellen für diese Vitamine und Mineralien aufgrund von medizinischen Gründen oder Allergien unzureichend sind, sollten Sie täglich ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

   • Betreiben Sie mit Erlaubnis Ihres Arztes mindestens 30 Minuten gewichtstragende Bewegung pro Tag. Gehen, Joggen, Gewichtheben, Tanzen, Treppensteigen und Tennis sind Aktivitäten, die helfen werden, die Dichte Ihrer Knochen zu verbessern und gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Laut den National Institutes of Health bekämpft gewichtstragende Bewegung Osteoporose, weil sie Ihren Körper zwingt, gegen die Schwerkraft zu arbeiten.

   • Vermeiden Sie Knochenbrüche, indem Sie Schritte unternehmen, um Ihr Risiko zu reduzieren. Die Teilnahme an Yoga wird Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination verbessern, und das Bewegen von Gegenständen aus Wegen innerhalb und um Ihr Haus herum wird die Wahrscheinlichkeit von Stolpern und Stürzen reduzieren. Seien Sie vorsichtig beim Treppensteigen und vermeiden Sie das Tragen von Schuhen mit rutschigen Sohlen.

   • Tanken Sie viel Sonne, denken Sie aber daran, Vorsichtsmaßnahmen gegen Hautkrebs zu treffen. Die durchschnittliche Person kann ausreichend Vitamin D aus kurzen Perioden der Sonneinstrahlung jeden Tag gewinnen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die nützlichen Strahlen der Sonne, die Vitamin D erzeugen, Glas nicht durchdringen können. Daher können Sie nicht genug Vitamin D bekommen, wenn Sie in einem Auto mit geschlossenen Fenstern fahren oder sich in Ihrem Haus mit geöffneten Vorhängen aufhalten.