Osteoporose und Rückenschmerzen: Der Zusammenhang verstehen

Was ist Osteoporose?

Osteoporose bedeutet wörtlich „poröse Knochen.“ Es ist ein Zustand, bei dem die Knochenmasse abnimmt. Dies erhöht das Risiko von Frakturen in der Hüfte, der Wirbelsäule oder dem Handgelenk. Es könnte zu starken Rückenschmerzen führen. Wenn unbehandelt, wird Osteoporose weiterhin Knochenmasse stehlen, bis eine Person zu zerbrechlich ist, um sich zu bewegen. Eine Fraktur in diesem Stadium könnte tödlich sein.

Fraktur

Osteoporose schafft geschwächte Knochen, die zu einer Wirbelsäulenfraktur oder dem Kollabieren von Wirbeln führen können. Dies kann scheinbar ohne Grund geschehen. Es ist eine schwere und entkräftende Erkrankung. Schmerzen greifen den Rücken an und strahlen in die Gliedmaßen aus. Dies kann auch die Wurzeln der Nerven beeinträchtigen.

Symptome

Osteoporose, die den Rücken betrifft, verursacht Symptome wie den Verlust von Körpergröße. Eine Änderung der Haltung kann auftreten, mit dem Kopf, der nach vorne gedrückt wird, und dem oberen Rücken, der gebeugt ist. Plötzliche Rückenschmerzen treten ohne sichtbare Ursache auf.

Risiken

Bestimmte Bedingungen erhöhen Ihr Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Überlegungen umfassen eine Familienanamnese von Osteoporose, eine lebenslange Ernährung, die unzureichend in Calcium ist, älter als 50 zu sein und Rauchen. Seltenes oder zu viel Sport kann die Knochendichte beeinflussen.

Vitamine

Calcium ist wichtig, um Osteoporose vorzubeugen. Nehmen Sie 1.200 mg pro Tag, wenn Sie älter als 50 sind. Es ist am besten, die Dosis zu halbieren, da der Körper nur eine begrenzte Menge Calcium auf einmal aufnehmen kann. Dies bedeutet, dass 600 mg morgens und dann wieder abends eingenommen werden sollten. Vitamin D sollte zusammen mit Calcium eingenommen werden, da es die Fähigkeit des Körpers, Calcium aufzunehmen, steigert. Ihr Tagesbedarf an Vitamin D kann erreicht werden, indem Sie sich nur 10 Minuten am Tag der Sonne aussetzen.

Bewegung

Gehen Sie es beim Sport ruhig an, wenn Sie an Osteoporose leiden. Bewegung ist notwendig, um die Muskeln stark zu halten, um das Sturzrisiko zu reduzieren. Belastende Übungen regen den Aufbau von Knochenmasse an. Walken oder Gewichtheben sind gute Übungen für Osteoporose-Betroffene.