Wie Self Test für OCD

kann Zwangsstörung (OCD) , um Depression und /oder Angst zusammenhängen. Wenn die Welt außer Kontrolle fühlt , kann ein Wunsch, um Ihre eigene Welt zu bringen in OCD führen. Durch die Organisation , immer wieder geprüft , Sammeln und sich wiederholenden Verhaltensmuster , fühlen Sie sich , dass Sie die Kontrolle , wenn auch nur in kleinen Dingen . Anleitung
1

Betrachten Sie die Ordnungsmäßigkeit der peinlichen oder Stauchen Gedanken. Beachten Sie, wie oft bestimmte Impulse oder Bilder sind an der Spitze des Geistes. Notieren Sie sich die Frequenz, mit der die Bemühungen um die Gedanken zu stoppen oder zu ignorieren.
2

für wiederholte Verhaltensweisen , wie Hand-Wasch- , Kontroll Lichtschalter, Zählen oder Wieder Anordnen von Objekten oder Anhäufung nutzlos Objekte beobachten . Hinweis jede Obsession mit Schmutz oder Keimen. Versuchen Sie, eine Aufzeichnung wiederholt Verhaltensweisen beizubehalten.
3

Blatt über jede Furcht , die von Bemühungen um die wiederholte Verhaltensweisen stoppen führt. Seien Sie konkret über Gefühle , dass etwas Schreckliches passieren kann .
4

Notieren Sie , wie viel Zeit wiederholt Verhaltensweisen nehmen im Laufe eines Tages. Versuchen Sie, zu beurteilen, wenn diese Verhaltensweisen stören Produktivität oder normale Routine . Detail das Verhalten beeinflussen , auf Arbeit, Schule und gesellschaftlichen Lebens.
5

Halten Sie ein Tagebuch über Ess-und Schlafgewohnheiten . Beachten Sie, keine dramatischen Veränderungen und ihre Beziehung zum wiederholten Verhaltensweisen oder belastende Gedanken.
6

Treffen mit einem Psychologen zu Depressionen , Angstzuständen und die Beziehung mit Obsession Zwangsstörung zu diskutieren. Diskutieren Sie die Störung als ein Versuch, mit anderen psychischen Krankheit fertig zu werden .
7

Diskutieren ein Programm der Verhaltensmodifikation , Beratung und Medikamenten , die OCD und der damit verbundenen Probleme zu lösen. Führen Sie ein Tagebuch über die Fortschritte und teilen Sie sie mit dem Therapeuten .