Wenn Sie an OCD (Zwangsstörung) leiden, wissen Sie bereits, wie frustrierend es sein kann. OCD kann einfache Aufgaben in Ihrem Alltag schwierig machen. Unerwünschte Gedanken zu ignorieren und Minuten (und sogar Stunden) damit zu verbringen, zwanghafte Rituale auszuführen, die Sie nicht kontrollieren können, kann Ihren Tag wirklich stören. Bei all den verfügbaren Hilfsmöglichkeiten können Sie jedoch lernen, auf produktive Weise mit OCD zu leben.
Anweisungen
Lernen, mit OCD zu leben
- Erkennen Sie, dass Sie nicht allein sind. Fast 2 1/2 Prozent der Menschen auf der Welt leben mit OCD. Da die meisten Betroffenen versuchen, ihren Zustand zu verbergen, glauben Sie vielleicht, niemanden zu kennen, der ihn hat.
- Besorgen Sie sich ein gutes Buch über OCD, das Ihnen hilft, Ihre Symptome zu bewältigen. „The OCD Workbook: Your Guide to Breaking Free From Obsessive-Compulsive Disorder“ von Bruce M. Hyman, Ph.D. und Cheryl Pedrick ist eine hervorragende Quelle, um zu beginnen (siehe Ressourcen unten). Es bietet einen leicht verständlichen Schritt-für-Schritt-Plan zur Genesung.
- Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Menschen bei, die an OCD leiden, unter Support4hope.com bei (siehe Ressourcen unten). Offen über Ihren Zustand mit anderen Menschen zu sprechen, die es auch haben, kann äußerst vorteilhaft sein. Sie können nicht nur Tipps zum Umgang mit OCD von anderen erhalten, sondern auch aus erster Hand sehen, dass OCD Sie nicht verrückt, anders oder verrückt macht.
- Finden Sie einen guten Psychologen, der auf kognitive Therapie (auch Gesprächstherapie genannt) spezialisiert ist. Kognitive Therapie beinhaltet, durch subtiles Umschulen an Zwangsgedanken und Zwangshandlungen vorbeizusprechen. Es hat sich als sehr wirksam erwiesen, um OCD-Patienten zu helfen, ihre Symptome zu bewältigen und sie manchmal zu überwinden.
- Konsultieren Sie einen Psychiater, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind. Sie benötigen möglicherweise Medikamente. Psychiater sind darauf spezialisiert, zu wissen, welche Medikamente bei psychischen Störungen wie OCD verschrieben werden sollen.
