Wie Fuß Cramps Stop

Fusskrämpfekönnen sehr schmerzhaft sein und kann, wenn man es am wenigsten erwarten, dass sie kommen. Oft führen die Bogen des Fußes zu kuscheln oder den Zehen in einem schwierigen Winkel spreizen und sind das Ergebnis von schlechter Durchblutung , Wasserentzug, Nährstoffmangel und andere medizinische Ursachen. Mit den folgenden Schritten können Sie lernen, wie man schnell zu behandeln und zu stoppen Fuß Krämpfe . Anleitung
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Massieren Sie Ihre Fuß für 10 bis 15 Minuten durch den Bogen des Fußes und zwischen den Zehen . Konzentrieren Sie sich auf die Bereiche, die am stärksten Krämpfe sind, aber nicht den Rest des Fußes zu vernachlässigen. Das Ziel der Massage Ihre gesamte Fuß ist die Durchblutung anregen und stoppen Sie die Muskelkrämpfe verursacht den Fuß Krampf.
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Gehen Sie für 5 Minuten , nachdem Sie Ihren Fuß zu massieren. Dies sollte den Krampf von der Rückkehr durch Anregung der Durchblutung in den Bereich zu verhindern. Wiederholen Sie Schritt 1 und Schritt 2 , wenn die Renditen Krampf
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Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Kalium , Magnesium, Calcium und Zink. Ein Mangel an einem dieser Nährstoffe in Ihrem Körper kann Ihre Muskeln im Fuß zusammenziehen und verursachen Krämpfe .
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Trinken Sie mehr Wasser . Dehydration kann dazu führen, Muskeln verkrampfen und Spam. Wenn Sie nicht wie Wasser oder Saft Versuch Sportgetränke , das Gleichgewicht der Flüssigkeiten im Körper wieder herzustellen .
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Tragen Sie einen Patch oder Menthol Menthol Creme auf die Wade. Fuß Krämpfe nicht immer stammen von den Füßen, und können in der Wadenmuskulatur zu starten. Menthol Pflaster und Cremes können die Muskelkontraktion zu stoppen und entspannen die Muskeln.
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Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt , wenn Ihr Fuß Krämpfe häufiger auftreten oder wird nicht aufhören. Dies kann auf eine zugrunde liegende Erkrankung wie und Elektrolytstörungen , Dehydrierung , Kreislaufschwäche und Diabetes.