Muskelkrämpfe sind plötzliche, unwillkürliche, schmerzhafte Kontraktionen, die Sekunden bis Minuten dauern können. Häufige Auslöser sind:
- Überlastung oder Muskelermüdung
- Dehydration und Elektrolytstörungen (Kalium, Calcium, Magnesium)
- Extreme Temperaturen
- Medizinische Erkrankungen (Hypothyreose, Diabetes, Multiple Sklerose)
- Bestimmte Medikamente (Diuretika, Statine)
Sofortige Linderung
- Dehnen Sie den betroffenen Muskel sanft.
- Wenden Sie Wärme (zur Entspannung) oder Eis (zum Schmerz) an.
- Trinken Sie Wasser oder Elektrolytgetränke.
Prävention
- Regelmäßige Bewegung und Dehnung.
- Ausreichende Flüssigkeitszufuhr und ausgewogene Ernährung, reich an Elektrolyten.
- Richtiges Aufwärmen vor der Aktivität.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Krämpfe schwerwiegend, häufig sind oder von Schwäche, Taubheit oder Kribbeln begleitet werden.
