Oberschenkelverletzung heilen: Heilungszeit und Behandlung

Die Oberschenkelbeugemuskulatur

Die Oberschenkelbeugemuskulatur an der Rückseite des Oberschenkels ist einer der größten und stärksten Einzelmuskeln des Körpers. Sie liefert explosive Kraft bei sportlichen Ereignissen – Laufen und Springen – und ist auch ein wichtiger Muskel bei alltäglichen Aktivitäten wie Gehen, Joggen oder Radfahren. Wenn der Muskel verletzt ist, kann es schmerzhaft sein und es kann lange dauern, bis er verheilt, abhängig von der Schwere der Verletzung.

Oberschenkelzerrung

Dies ist die am wenigsten schwere aller Oberschenkelverletzungen. Eine überanstrengte Oberschenkelbeugemuskulatur tritt normalerweise auf, wenn Sie diesen Muskel öfter als gewöhnlich benutzen. Zum Beispiel haben Sie vielleicht zum ersten Mal in der Saison Ihren Rasen gemäht, als das Gras etwas überwuchert war. Das Schieben dieses Rasenmähers hat Ihre Oberschenkelbeugemuskulatur belastet, und Sie spüren ein Zwicken oder ein leichtes Brennen. Hören Sie auf, was Sie tun, und kühlen Sie Ihre Oberschenkelbeugemuskulatur, um Schwellungen und Beschwerden zu reduzieren. Eine überanstrengte Oberschenkelbeugemuskulatur erfordert wahrscheinlich ein oder zwei Tage Ruhe, gefolgt von einem elastischen Verband, bevor Sie die Aktivität wieder aufnehmen.

Oberschenkelzug

Eine weitere Verletzung, die durch Überlastung oder das Beanspruchen eines Muskels entsteht, der nicht in Form ist, ist der Zug. Wenn Sie den Muskel ziehen – normalerweise verursacht durch eine plötzliche Bewegung während einer anderen Aktivität – verspüren Sie sofortige Schmerzen und Ihre Aktivität ist nun eingeschränkt. Sie müssen von einer aktiven Position in eine Ruheposition wechseln, und die Behandlung ist bedeutsam: Eis, Ruhe und Schmerzmittel (z. B. Advil), falls erforderlich. Ein Oberschenkelzug kann manche Leute für drei Tage bis zwei Wochen außer Gefecht setzen.

Oberschenkelriss

Dies ist eine der schmerzhaftesten Verletzungen, die ein Athlet erleiden kann, und es passiert fast immer mitten in einem Sportereignis. Dies ist normalerweise eine Verletzung, die auftritt, wenn ein Athlet sich über seine Grenzen hinaus getrieben hat. Es ist eine häufige Leichtathletikverletzung und passiert auch ziemlich oft auf dem Fußballfeld. Sprinter müssen bei 100 Metern oder 200 Metern volles Tempo geben, und wenn die Oberschenkelbeugemuskeln nicht richtig entspannt oder gelockert sind, bevor das Ereignis stattfindet, können sie reißen. Dieselbe Verletzung passiert auf dem Fußballfeld, wenn ein Receiver, Running Back oder Defensive Back in einen Vollsprint geht und plötzlich die Richtung ändert. Je höher der Riss im Muskel auftritt, desto schmerzhafter ist die Verletzung. Ein kompletter Riss der Oberschenkelbeugemuskulatur kann eine Operation und eine dreimonatige Rehabilitation erfordern. Es mag nur Ruhe und einen Monat Rehabilitation erfordern. Ein teilweiser Riss erfordert Eis, Ruhe und Rehabilitation, die zwischen zwei Wochen und zwei Monaten dauern kann.

Vorbeugung/Lösung

Die Schlüssel zur Vermeidung von Oberschenkelverletzungen sind richtiges Dehnen, bevor Sie den Muskel benutzen, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und gesunde Ernährung. Nehmen Sie sich Zeit, den Muskel zu dehnen, bevor Sie an einem Sportereignis teilnehmen oder eine schwere Hausarbeit erledigen. Trinken Sie auch jede Stunde eine Flasche Wasser, wenn Sie eine sportliche Aktivität ausüben, um Ihre Muskeln locker zu halten. Gesunde Ernährung – Obst und Gemüse – und Vermeidung von fettigen Lebensmitteln hilft der allgemeinen Gesundheit Ihrer großen Muskeln.

Wirkungen

Eine schwere Oberschenkelverletzung wurde als ein schockierender Schmerz beschrieben, der plötzlich auftritt. Wenn eine Person einen schweren Zug oder Riss erleidet, rollt sich der Muskel wie eine Jalousie zusammen, die explodiert aufrollen darf. Die Person kann vor Schmerz in Agonie zusammenbrechen. Eis ist immer die erste Behandlung, und Ruhe wird normalerweise auch verordnet. Darüber hinaus ist es wahrscheinlich, dass die Person, sobald ein Athlet einen schweren Zug oder Riss erlitten und sich erholt hat, in Zukunft eine ähnliche Verletzung erleiden wird.