Muskelrisse verstehen: Symptome, Ursachen und Behandlung

Muskelrisse

Fühlen Sie sich wund nach harter Arbeit? Fragen Sie sich, was dieser Schmerz genau bedeutet? Seien Sie vorsichtig und stellen Sie sicher, dass Sie sich über Muskelverletzungen informieren. Gerissene Muskeln können leicht für wunde Muskeln gehalten werden, besonders wenn der Riss leicht ist. Zu wissen, was los ist, ist entscheidend für die Heilung Ihrer Verletzung – und um die nächste zu verhindern.

Definition

Ein gerissener Muskel ist dasselbe wie ein „überdehnter“ oder „gezogener“ Muskel. Ein Riss tritt auf, wenn Muskelfasern unter einer von zwei Bedingungen reißen: unter der Kraft der Kontraktion (verursacht durch den Stress, den Sie auf ihn ausüben) oder durch wiederholtes und erschöpfendes Dehnen (normalerweise das Ergebnis von Überarbeitung des Muskels). Diese Risse treten normalerweise in der Nähe der Stelle auf, an der der Muskel an der Sehne befestigt ist. Je mehr Fasern gerissen sind, desto schlimmer ist der gesamte Muskelriss.

Symptome

Zum Glück für Sie sind Muskelrisse leicht zu identifizieren. Die Risse treten abrupt auf, oft mit dem Gefühl eines Zusammenziehens der Muskeln begleitet von Schmerzen. Um den Unterschied zwischen einem Riss und einem einfachen wunden Muskel zu erkennen, machen Sie eine Selbstuntersuchung: Anstatt Schmerz und Druckempfindlichkeit in einer Reihe verschiedener Muskeln zu verspüren, sind Muskelrisse isoliert und treten an einem bestimmten Teil eines Muskels auf. Wenn Sie einen Muskelriss haben, sollten Sie den Ort mit ein wenig Betasten und Drücken eingrenzen können. Und denken Sie daran, gerissene Muskeln werden sofort verspürt. Sie wachen nicht mit einem auf.

Irrtümer

Während Sie nach den Symptomen suchen, möchten Sie auch sicherstellen, dass Sie keinen Muskelriss mit einer anderen Art von isolierter Muskelverletzung verwechselt haben. Laut SaveYourself.ca umfasst dies Charley Horses, Krämpfe und Krämpfe, Muskelknoten (normalerweise das Ergebnis eines Muskelkrampfs), verzögerten Muskelkater (den die meisten von uns nach einem besonders anstrengenden oder außergewöhnlichen Training bekommen) oder Rückenschmerzen, die oft fälschlicherweise als Ergebnis von Muskelzerrung diagnostiziert werden.

Behandlung

Laut SportsDoctor.com sollten Sie, sobald Sie einen Muskel gerissen haben, sofort mit dem Training aufhören und Eis auf die verletzte Stelle auftragen. Die fortgesetzte Nutzung des Muskels wird nur die Anzahl der gerissenen Fasern und die Schwere der Verletzung erhöhen. Wickeln Sie die Verletzung in einen elastischen Verband, um Kompression auszuüben, und lagern Sie die Verletzung hoch, um den Blutfluss zu reduzieren. In den folgenden Tagen kühlen Sie die Verletzung viermal täglich für 15 Minuten. Seien Sie vorsichtig und achtsam, wenn Sie mit dem Training wieder beginnen. Eine erneute Verletzung des gerissenen Muskels könnte zu einem chronischen Problem werden.

Vorbeugung

Um Muskelrisse zu vermeiden, dehnen Sie sich einfach gründlich vor der Aktivität auf. Viele Verletzungen treten bei Muskeln auf, die nicht aufgewärmt wurden. Wenn Sie eine neue Aktivität oder eine, die Sie seit einiger Zeit nicht mehr gemacht haben, ausführen, gehen Sie langsam vor und gewöhnen Sie sich allmählich an die Konditionierung. Es ist wichtig, Ihre Grenzen zu kennen!