Muskelmasseanteil bei Erwachsenen: Normwerte nach Alter und Geschlecht

Skelettmuskulatur macht ~35–40 % des Gesamtkörpergewichts bei durchschnittlichen Erwachsenen aus.

Variation nach Geschlecht und Alter

• Männer: ~40–45 % (höherer Testosteronspiegel)
• Frauen: ~30–35 % (höherer essentieller Fettanteil)
• Altersabnahme: ~3–8 % pro Jahrzehnt nach dem 30. Lebensjahr (Sarkopenie); beschleunigt nach 60.

Bewertungsmethoden

• DXA (Goldstandard für Körperzusammensetzung)
• BIA (praktisch, hydratationsempfindlich)
• CT/MRT (Forschung, präzise)
• Anthropometrie (Umfänge, Hautfalten – weniger genau)

Klinische Bedeutung

Niedrige Muskelmasse → Sarkopenie → Fraktur, Stürze, metabolische Dysfunktion, Mortalitätsrisiko. Krafttraining und ausreichendes Protein (1,2–1,6 g/kg/Tag) mildern den Verlust.