Würgreiz verstehen und managen: Ein umfassender Leitfaden

Über den Würgreiz

Der Würgreiz ist ein natürlicher Abwehrmechanismus, der verwendet wird, um unerwünschte Substanzen davon abzuhalten, in Ihre Lungen oder Ihren Rachen zu gelangen. Im Allgemeinen tritt Würgen auf, wenn empfindliche Stellen am hinteren Teil des Mundes berührt werden. Wenn Sie überempfindlich sind, können Sie den Würgreiz verspüren, wenn Sie sich die Zähne putzen, den Zahnarzt besuchen oder Oralsex praktizieren. Aber Ihr Würgreiz muss nicht Ihr Leben beeinträchtigen oder Panik verursachen. Es gibt Übungen, die Sie durchführen können, um Ihre Reaktion zu verbessern.

Was Sie benötigen

• Zahnbürste

Anleitung

1. Entspannen Sie sich. Ihr Würgreiz ist verstärkt, wenn Sie aufgeregt oder ängstlich sind, also entspannen Sie sich, um zu reduzieren, wie empfindlich er ist.

2. Lehren Sie Ihre Reflexe, anders auf Berührung zu reagieren. Heben Sie zuerst den hinteren Teil Ihrer Zunge, um den Gaumen zu berühren. Atmen Sie dann durch die Nase, während Sie Ihren Mund offen halten. Halten Sie diese Position so lange wie möglich. Üben Sie weiter, damit Sie Ihre Zunge länger in dieser Position halten können.

3. Desensibilisieren Sie Ihren Mund mit einer Zahnbürste. Reiben Sie sanft den Gaumen hinter Ihren Backenzähnen mit einer weichen Zahnbürste. Tun Sie dies einmal täglich, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht würgen. Wenn Sie es doch tun, putzen Sie zu tief in Ihrem Mund. In diesem Fall positionieren Sie die Bürste näher an der Vorderseite Ihres Mundes.

4. Setzen Sie die Stimulation des Gaumens mit der Bürste fort. Bewegen Sie die Position der Bürste weiter in Ihren Mund. Wenn Sie weniger empfindlich werden, wird dies möglich. Tun Sie dies in Etappen, bis Sie den Bereich direkt im hinteren Teil Ihres Mundes reiben können, ohne zu würgen.