Schwedische Massage verstehen: Techniken & Vorteile

Über Schwedische Massage

Der Begriff „Schwedische Massage“ bezieht sich auf eine Sammlung spezifischer Massagetechniken, die vom schwedischen Arzt Per Henrik Ling in den 1700er Jahren entwickelt wurden. In einem Artikel, der in der April/Mai 1993-Ausgabe des „The British Journal of Occupational Therapy“ veröffentlicht wurde, berichtet G. Westland, dass Schwedische Muskelspannung löst, den Blut-Sauerstofffluss verbessert und Giftstoffe aus Muskeln durch die Anwendung von festem, aber entspannendem Druck – immer in Richtung des Herzens – auf den Zielbereich eliminiert.

Effleurage

Wird zur Vorbereitung auf tiefere, intensivere Muskelarbeit angewendet. Effleurage – eine Reihe langer, gleitender Streichungen, die mit leichtem Druck über den ganzen Körper angewendet werden – verwendet die Handflächen, Daumen und Fingerspitzen. Diese Methode gibt der Haut eine sanfte „Bearbeitung“ und fördert die Entspannung. In „Massage and Myotherapy“ erklärt Brian Tritton, dass Effleurage das Netzwerk der Körperteile verbindet und Spannung aus dem gesamten Körper löst.

Friktion

Friktion beinhaltet kreisförmige oder reibende Bewegungen auf dem Klienten mit mittlerem Druck, der von den Handflächen, Daumen und Fingern ausgeübt wird. Der Therapeut kann auch seine Hände aneinander reiben und sie direkt auf den Klienten setzen. Sein Zweck ist es, Hitze im Zielbereich zu stimulieren, sodass die darunterliegenden Muskeln vor einer tieferen Massage entspannen.

Petrissage

Bei Petrissage – der Anwendung von festen Knet- und Pressbewegungen, die tiefer in die Muskeln eindringen – verwendet der Therapeut ihre Hände, Daumen und Finger. Diese Methode entspannt die tieferen Muskeln und das darunterliegende Gewebe. Westland stellt fest, dass es auch die Durchblutung verbessert und die Beseitigung von Giftstoffen wie Harn- und Milchsäure beschleunigt.

Tapottement

Auch bekannt als Perkussion oder Hacken, verwendet Tapottement rhythmische hackende Streichungen – normalerweise mit den Seiten der Hände, obwohl sie manchmal mit geballten Fäusten verabreicht werden – um den Zielbereich zu beleben und den Blutfluss zu erhöhen.

Traction

Während der Traktion zieht der Therapeut an den Beinen, Armen und dem Kopf des Klienten und dehnt die Muskeln, Bänder und Sehnen. Gegen Ende der Massage durchgeführt, da die Muskeln ausreichend entspannt sein müssen, lässt Traktion den Klienten locker, beweglich und flexibler fühlen, so Tritton.

Vibration

Vibration verwendet schüttelnde und oszillierende Bewegungen, um den Blutfluss zu fördern und den Zielbereich weiter zu lockern. Diese Methode verwendet die Handfläche, die Seite der Hand und sogar die Fingerspitzen in einer hin- und hergehenden Bewegung über die Haut.