Piriformis-Syndrom: Schmerz verstehen und natürliche Linderung

Piriformis-Syndrom verstehen

Der Piriformis-Muskel bereitet vielen Menschen echte Schmerzen im Gesäß. Wiederholte Handlungen könnten die Ursache all Ihrer Schmerzen sein. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was ein Piriformis-Muskel ist, warum wiederholte Handlungen Schmerzen verursachen können und wie Sie diese Handlungen auf natürliche Weise lösen können.

Was ist ein Piriformis?

Der Piriformis ist einer der sechs tiefen äußeren Rotatoren im Gesäßbereich. Der Ischiasnerv kommt von der Wirbelsäule herunter, und in einigen seltenen Fällen hat der Muskel einen doppelten Bauch und der Ischiasnerv verläuft durch die Mitte der Köpfe. Dieses Syndrom verursacht immense Schmerzen für den Betroffenen und kann umfangreiche Maßnahmen erfordern, um Linderung zu verschaffen. Viele andere bekommen im Alter gelegentliche Schmerzen im Gesäß oder in der Hüftgegend. Dieser Schmerz mag zunächst zu verschwinden scheinen, kehrt aber immer wieder zurück und wird mit jedem Vorfall schwerer zu lindern. Wir beginnen als Baby mit 100 Prozent Flexibilität, und jeder Sturz oder Stoß sammelt sich im Laufe der Jahre in unseren Muskeln an. Das Problem verschwindet nie wirklich, bis es massiert wurde. Stattdessen baut es sich auf, bis der Muskel bei 90-100 Prozent Kontraktion sitzt und auf diesem Nerv blockiert ist.

Was verursacht diesen Schmerz?

Höchstwahrscheinlich verursacht eine wiederholte Handlung, wie Sie Treppen steigen oder wenn Sie viel sitzen, die Verhärtung des Muskels. Dieser spannt sich wiederum um den Ischiasnerv, würgt ihn ab und sendet Schmerzen oder Brennen das Bein hinunter. Eine andere Möglichkeit ist ein Trauma, das durch einen Sturz auf Ihr Gesäß und die Beschädigung der Muskeln verursacht wird, wodurch sie sich verhärten.

Welche Handlungen verursachen diesen Schmerz?

Der Piriformis-Muskel hilft beim Abduzieren und Außenrotieren Ihres Oberschenkels, also achten Sie darauf, wie Sie gehen und sitzen, besonders im Auto. Wie Sie Ihre Füße auf Gas- und Bremspedalen positionieren, kann einen großen Unterschied machen, besonders auf einer langen Autofahrt. Versuchen Sie, Ihre Füße in die 12-Uhr-Position zu halten, wenn Sie gehen, sitzen oder laufen. Je mehr Ihre Zehen in Richtung der 10- und 2-Uhr-Positionen neigen, desto größer sind Ihre Chancen, Piriformis-Probleme zu bekommen.

Wie man bestehende Schmerzen loswird

Das Erste, was Sie versuchen sollten, sind Wärme und Kälte. Wenn die Verletzung innerhalb von 48 Stunden aufgetreten ist, versuchen Sie zuerst Kälte. Ein Beutel gefrorener Erbsen funktioniert großartig und passt sich wirklich gut an eine Verletzung an. Wenn es eine ältere Verletzung ist, wenden Sie Wärme an, um den Todesgriff zu lösen, den der Piriformis auf den Nerv hat. Sie sollten Linderung verspüren, sobald der Muskel sich entspannt und wieder durchblutet wird. Der Ischiasnervenschmerz sollte an diesem Punkt ebenfalls nachlassen. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, einen Tennisball zu nehmen, gegen eine solide Wand zu stellen und den Ball auf den Gesäßmuskeln zu rollen, bis Sie die heißen Stellen finden. Drücken Sie 20 bis 25 Sekunden pro Stelle in den Ball/die Wand und erhöhen Sie den Druck, indem Sie sich nach vorne beugen. Bewegen Sie den Ball von der Hüfte über das Gesäß und treffen Sie alle schmerzhaften heißen Stellen, die zum Kreuzbein hin gehen. Sie können dies auch auf dem Boden versuchen, aber viele Leute haben Schwierigkeiten, danach aufzustehen. Tragen Sie anschließend erneut Wärme oder Kälte auf und reiben Sie etwas Einreibemittel ein, lassen Sie es in den Muskel einziehen. Wenn der Muskel immer noch nicht anspricht, gehen Sie zu einem Tiefengewebeneuromuskulären Massagetherapeuten für eine gute Massage. Wenn das nicht hilft, gehen Sie zum Arzt.

Fazit

Indem Sie versuchen, herauszufinden, welche Handlung das Problem verursacht, können Sie aufhören, den Muskel zu reizen, und mit der Heilung beginnen. Das Anpassen Ihrer Füße beim Gehen, Sitzen und Laufen, um in die 12-Uhr-Position zu zeigen, wird sehr helfen. Wenden Sie Wärme auf das Gesäß an, da ein gesunder Muskel nicht weh tut; indem Sie alle Milchsäuren aus dem Muskel entfernen, kann frisches Blut hinein gelangen. Wenden Sie Druck mit einem Tennisball an, bis sich der Muskel lockert und entspannt, was mehr Durchblutung in das Gebiet ermöglicht. Tragen Sie erneut Wärme oder Kälte auf und machen Sie ein paar Kniebeugen, um es zu dehnen. Tragen Sie etwas Einreibemittel auf den erhitzten, gedehnten Muskel auf und entspannen Sie sich. Diese Schritte können Ihnen erhebliche Schmerzen und schlaflose Nächte ersparen.