Effektive Wärmetherapie bei Schulter- und Ellbogenverletzungen

Jeder, der körperliche Aktivitäten ausübt, läuft Gefahr, sich zu verletzen. Ob Sie Kisten bei der Arbeit heben oder mit Freunden den Ball werfen, Sie laufen Gefahr, einen Muskel oder eine Sehne zu zerren oder zu ziehen. Schultern und Ellbogen sind besonders verletzungsanfällig, weil sie wichtige Dreh- und Belastungspunkte für jede Aktivität sind, die die obere Körperhälfte beinhaltet. Die Anwendung von richtigen Wärmetherapien kann helfen, Schmerzen zu lindern und die Zeit zu verkürzen, die zum Heilen benötigt wird.

Was Sie benötigen

• Heizkissen oder in heißes Wasser getränktes Handtuch

Anleitung

1. Verwenden Sie nur Eis, Schmerzmittel und Ruhe, um die Symptome der Verletzung mindestens die ersten zwei Tage der Behandlung zu lindern, damit die Schwellung zurückgehen kann.
2. Verwenden Sie ein Heizkissen oder ein in heißes Wasser getränktes Handtuch, um Wärme auf die verletzte Stelle für 15 bis 20 Minuten aufzutragen und entfernen Sie es dann für mindestens eine Stunde.
3. Wiederholen Sie dies bei Bedarf im Laufe des Tages, um Schmerzen zu lindern.